Obsah
Obsah
Termín „nafouklý“ se běžně používá při příležitostných rozhovorech mezi přáteli a kolegy, ale co vlastně znamená být nafouklý? Co způsobuje nadýmání, co se děje ve vašem těle, když se cítíte tímto způsobem, a kdy je nadýmání důvodem k obavám nebo další lékařské péči?
Mnoho věcí může způsobit nadýmání a nepohodlí v břiše, včetně prostého jídla a trávení jídla. Zatímco nadýmání je běžné, pochopení jeho příčin a vašich individuálních spouštěčů může pomoci zmírnit nebo se vyhnout příznakům nadýmání.
Jako registrovaný dietolog rád pomáhám lidem cítit se nejlépe před, během a po jídle. Pojďme se tedy ponořit do vědy za nadýmáním.
Nadýmání je pocit plnosti nebo distenze břicha, často způsobený nahromaděním plynu nebo tekutiny ve střevech. Je to jeden znejčastějších zažívacích potíží.1
Nadýmání břicha může být nepříjemné nebo dokonce bolestivé a může být doprovázeno nadměrným plynem, říháním nebo dunivými zvuky. Někteří přirovnávají pocit k nafouknutému balónu v břiše. Kromě fyzického nepohodlí může nadýmání vést k tomu, že oblečení bude pevnější a kulatější a výraznější břicho.
K nadýmání může vést celá řada faktorů, takže může být obtížné určit přesnou příčinu. Nejčastější příčinou nadýmání je plyn vtrávicím systému, obvykle brzy po jídle. Přebytek plynu může být způsoben potravinami, které jíte, nebo dokonce tím, jak je jíte.
Bakterie ve vašem střevě tráví vlákninu v potravinách, které jíte, a vytvářejí plyn jako vedlejší produkt jejich trávení. Zatímco strava bohatá na vlákninu nabízí mnoho zdravotních výhod, některé potraviny s vysokým obsahem vlákniny známé jakoFODMAPS, jako je cibule, luštěniny, květák, jablka a pšeničné otruby, mohou u některých jedinců vést k nahromadění nepříjemného plynu v zažívacím traktu.2,3
Mezi další příčiny nadýmání patří:
Dobrá zpráva? Můžetezabránit nadýmání přirozeněprovedením jednoduchých změn životního stylu a porozuměním potřebám vašeho těla.
Pokud se po jídle neustále cítíte nafouklí, začněte tím, že si vedete potravinový deník, abyste identifikovali spouštěcí potraviny a vyhnuli se jim. Sledujte, jak se cítíte po každém jídle. Můžete začít vidět vzorce z typů jídel, potravin, načasování jídel a přísad. Chcete-li být mimořádně důkladní, všimněte si také potenciálních hormonálních vlivů a stresových faktorů. S těmito informacemi můžete vyzkoušet eliminační dietu pod vedením registrovaného dietologa, abyste snížili příznaky.
Mezi další přírodní způsoby, jak zabránit nadýmání, patří:
Abyste skutečně zabránili nadýmání, budete muset odhalit hlavní příčinu nebo příčiny, které vyvolávají reakci ve vašem těle. Spolupráce s registrovaným dietologem nebo důvěryhodným zdravotnickým pracovníkem může pomoci.
Být nafouklý je nepříjemné. I když neexistuje žádné kouzelné univerzální řešení, jak se zbavit nadýmání, když k němu dojde, existuje několik věcí, které můžete udělat, abystezmírnili nadýmání přirozeně.
Nadýmání je částečně tím, že vaše tělo tráví potravu a někdy stačí dát tělu čas. Trávicí systém každého člověka reaguje jinak.
Zde je několik věcí, které můžete zkusit, abyste získali úlevu od nadýmání:
Opět platí, že pro dlouhodobou úlevu od nadýmání najděte hlavní příčinu příznaků a důsledně provádějte změny. Konzistence se změnami stravy a životního stylu zajistí, že výsledky, kterých dosáhnete, budou dlouhodobé.
Zatímco nadýmání je běžným problémem a obvykle není důvodem k poplachu, vyhledejte lékařskou pomoc, pokud nastanou následující situace:
Znáte své tělo nejlépe - pokud se cítíte špatně nebo jsou změny nové a/nebo nevysvětlitelné, vyhledejte podporu od důvěryhodného zdravotnického pracovníka.
Jen proto, že nadýmání je běžné, neznamená, že to musíte přijmout a snášet. Uchovávejte si potravinový deník, abyste identifikovali potenciální spouštěče nadýmání. Pamatujte, že nadýmání není způsobeno jen tím, co jíte - může být také ovlivněno tím, jak jíte. Zkuste implementovat doporučení životního stylu pomalu a používejte přírodníplyn a doplňky snižující nadýmání, pokud je to indikováno.
Poraďte se s důvěryhodným poskytovatelem zdravotní péče před zahájením jakéhokoli nového doplňku, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečný. A vyhledejte lékařskou pomoc, pokud se příznaky zhorší nebo nenajdete úlevu od samotných změn životního stylu.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
