Obsah
Obsah
Vzhledem k celosvětovému používání antibiotik na historickém maximu se zdraví střev stalo stále důležitější oblastí zaměření jak poskytovatelů zdravotní péče, tak výzkumníků.
Jednotlivci, kteří pravidelně užívají antibiotika, se také zajímali o podporu zdraví střev, protože další výzkumy odhalují, jak antibiotika mohou ovlivnit střeva.
Protože antibiotika mohou drasticky změnit prostředí střev a celkové zdraví střev, je důležité vědět, jak zlepšit zdraví střev po použití antibiotik.
Zlepšení zdraví střev po použití antibiotik může být základem celkového zdraví. Výzkum naznačuje, že zdraví střev je složitě spojeno s mnoha dalšími aspekty zdravého těla, takže věnovat zvláštní pozornost podpoře střeva je zásadní.
Zde jsou způsoby, jak zlepšit zdraví střev po použití antibiotik:
Probiotika jsou jedním z nejdůležitějších způsobů, jak podpořit střevo po použití antibiotik. Je to proto, že mnoho probiotik je navrženo tak, aby pomohlo znovu osídlit střeva prospěšnými bakteriemi, které mohly být zdecimovány při užívání antibiotik.
Mnoho probiotik má prospěšné kmeny jako Lacticaseibacillus (dříve nazývaný Lactobacillus) a Bifidobacterium. Tyto kmeny jsou považovány za prospěšné, protože podporují zdraví lidských střev.
Výzkum například ukazuje, že Lacticaseibacillus může zlepšit zdraví střev zvýšením produkce hlenu, ochranou střevní výstelky, produkcí protilátek, jako je sekreční imunoglobulin A (sIgA), a uvolňováním antimikrobiálních peptidů. Jedná se o malé proteinové molekuly, které pomáhají bojovat proti mikroorganismům způsobujícím onemocnění ve střevě.
Výzkum také ukazuje, že Bifidobacterium může hrát důležitou roli při zlepšování zdraví střev. Bifidobacterium zabírá prostor a živiny, které mohly jít na patogenní druhy. To ztěžuje bakteriím způsobujícím onemocnění prospívat ve střevě.
Bifidobacterium dále fermentuje živiny za vzniku kyseliny octové (sloučeniny obsažené v octě) a kyseliny mléčné, které pomáhají snižovat schopnost bakterií jako Listeria a Salmonella infikovat střeva.
Zatímco někteří lékaři doporučují střídat probiotika každé 3 měsíce, aby se do střev zavedly nové kmeny a obohatily diverzitu střevního mikrobiomu, v tuto chvíli neexistuje žádný výzkum, který by tuto praxi podporoval nebo vyvrátil. Může být nejlepší sledovat své vlastní příznaky a kontaktovat svého poskytovatele zdravotní péče s případnými změnami nebo obavami.
Zatímco probiotika jsou zásadní pro opětovné osídlení prospěšných střevních bakterií po použití antibiotik, jsou pouze součástí holistického přístupu. Prebiotika mohou být také nezbytná pro podporu zdraví střev.
Zatímco probiotika jsou v rozhovoru o zdraví střev zaměřena na pozornost, prebiotika nelze ignorovat. Prebiotika jsou nestravitelná vlákna pro člověka. Tato nestravitelná vlákna procházejí lidským trávicím systémem neporušená žaludkem a tenkým střevem, aby sloužila jako potrava pro prospěšné bakterie ve střevě.
Pokud probiotika jsou nosičem, který podporuje zdravé střevo, prebiotika by byla palivem. Probiotika nemohou prospívat a zakořenit ve střevě bez potřebného paliva, které by je udržovalo krmení.
Mnoho lidí užívá probiotika, ale nedává jim potřebné prebiotické palivo k osídlení a založení kolonie ve střevě, a nedostávají plné výhody, které mohou probiotika poskytnout.
Prebiotika jako inulin, laktulóza a fruktooligosacharidy, běžně zkráceně FOS, jsou mimořádně užitečnými zdroji potravy pro prospěšné střevní bakterie.
Výzkum také naznačuje, že prebiotika mohou zlepšit účinnost požitých probiotik, takže užívání probiotika a prebiotika může být nejlepším přístupem k podpoře zdraví střev.
Někteří výrobci doplňků dokonce zahrnují prebiotika se svými probiotiky, aby vytvořili synbiotický doplněk.
Nemusíte se spoléhat jen na doplňky stravy. Zahrňte potraviny, které jsou přirozeně bohaté na prebiotika:
Jedna randomizovaná kontrolovaná studie dokonce naznačila, že přibližně 1,1 unce nebo 30 gramů 85% hořké čokolády denně má blahodárné účinky na zdraví střev díky svému bohatému obsahu prebiotik.
Podpořte svůj probiotický doplněk konzumací fermentovaných potravin, které obsahují své vlastní rozmanité kmeny živých bakterií. Dobré možnosti zahrnují:
Postbiotický výzkum se objevuje a přináší zajímavé poznatky. Zatímco definice postbiotik je stále upřesňována, obvykle se považují za látky, které se uvolňují nebo produkují v důsledku metabolických funkcí mikroorganismu, které poskytují příznivé účinky lidskému hostiteli.
To znamená, že něco, co bakteriální druh může produkovat v důsledku rozkladu a trávení prebiotické vlákniny, by bylo považováno za postbiotikum. Mezi běžné postbiotika patří mastné kyseliny s krátkým řetězcem (SCFA), vitamíny jako B12 a vitamin Ka dokonce enzymy.
Výzkum naznačuje, že postbiotika mohou významně zlepšit zdraví střev. Ukázalo se například, že jedno postbiotikum, butyrát SCFA, pomáhá opravit střevní výstelku a posiluje střevní bariéru mezi buňkami střev. Výzkum také ukazuje, že butyrát může chránit střevní buňky.
Studie in vitro nebo studie ve zkumavkách naznačují, že ochranné účinky butyrátu mohou záviset na dávce, přičemž nižší dávka poskytuje více ochranný účinek.
I když je cvičení nezbytné pro celkové zdraví, může také přispět ke zdravému střevu po použití antibiotik. Jeden přehled literatury zjistil, že mírné cvičení s aerobním i silovým nebo odporovým tréninkem vedlo ke zdravějšímu imunitnímu systému a větší rozmanitosti střevního mikrobiomu.
Studie také zjistila, že cvičení pomohlo zlepšit integritu střevní bariéry a zlepšilo vstřebávání živin.
Význam zdraví střev nelze přeceňovat. Vědci se domnívají, že lidské střevo může obsahovat více než 1 000 různých druhů bakterií a také různé mikroorganismy. Toto je souhrnně známé jako střevní mikrobiom.
Střevní mikrobiom je téma, které je stejně fascinující a stále populárnější. Vzhledem k tomu, že výzkum pokračuje v odhalování toho, jak integrální je střevní mikrobiom, mnoho autoritativních a uznávaných zdravotnických institucí a poskytovatelů zdravotní péče poskytuje informační a vzdělávací obsah o podpoře zdraví střev.
Výzkum naznačuje, že zdravý střevní mikrobiom je důležitý pro trávení, metabolismus, imunitní funkce a dokonce i duševní zdraví. Například jedna kohortová studie analyzovala vzorky stolice 198 jedinců a zjistila, že ti, kteří hlásili úzkost, měli ve svém střevním mikrobiomu nižší populaci různých bakteriálních druhů.
Stejná studie zjistila, že jedinci s vyššími hladinami proteobakterií také hlásili depresivní příznaky. Proteobakterie jsou velká skupina bakterií, které zahrnují patogenní kmeny nebo kmeny způsobující onemocnění, jako je Escherichia coli (E. coli) a Salmonella.
Vědci se domnívají, že střevní mikrobiom může mít tak hluboké účinky na lidské zdraví díky ose mikrobiota-střevo a mozek. Osa mikrobiota-střevo a mozek je složitá souhra mezi střevem, mozkem a biliony mikroorganismů, které žijí ve střevě.
Zdravá osa mikrobiota-střevo a mozek pomáhá regulovat imunitní systém, snižovat záněty, podporovat pohyb potravy trávicím traktem pro zlepšení pohyblivosti střev a dokonce podporuje hormonální zdraví.
Mít zdravé střevo s rozmanitými a prospěšnými bakteriemi je nanejvýš důležité. Se zvýšeným užíváním antibiotik může být tato bohatá rozmanitost, která je tak zásadní pro zdraví střev, ohrožena.
Před příchodem antibiotik mohla jednoduchá rána nebo zranění znamenat smrt. Ale s lékařskými průlomy antibiotik přišla jemnější situace. Globální nadužívání antibiotik u všeho od lidí po hospodářská zvířata přispělo k rezistenci na antibiotika, ale to není celý příběh.
Výzkum ukazuje, že užívání antibiotik může významně změnit zdraví střev. Několik longitudinálních observačních studií ukázalo, jak kúry antibiotik, jako je amoxicilin a ciprofloxacin, přispěly ke změně střevních mikrobiomů až 3 měsíce po ukončení užívání antibiotik.
Některé výzkumy naznačují, že změny střevního mikrobiomu mohou přetrvávat ještě déle.
Například jedna longitudinální observační studie sledovala čtyři jedince, kteří dostávali sedmidenní cyklus antibiotického klindamycinu, a čtyři kontrolní subjekty po dobu dvou let.
Fekální vzorky z obou skupin byly odebrány v devíti různých časech v průběhu studie. Zjištění studie byla překvapivá. Vědci zjistili, že skupina, která užívala antibiotika, měla nižší hladinu Bacteroides, což je druh bakterií, který lidem nabízí výhody tím, že pomáhá rozkládat sacharidy a produkovat energii.
Ještě více šokující je, že jedinci, kteří užívali antibiotikum, v průběhu dvouleté studie nikdy nezískali původní složení populace Bacteroides.
Tento výzkum nenaznačoval, že antibiotika jsou škodlivá nebo zbytečná; zdůrazňoval velmi skutečné účinky, které mohou mít antibiotika na zdraví střev.
Protože antibiotika zabíjejí všechny bakterie bez rozdílu, jsou bohužel zničeny i dobré bakterie. To naznačuje, že užívání antibiotik může mít významné účinky na celkové zdraví, jako je dysregulace imunitního systému, metabolické změny a zvýšený zánět.
Zatímco užívání antibiotik může být u některých infekcí nevyhnutelné a žádoucí, existuje výzkum, který naznačuje, že může významně změnit střevní mikrobiom. Proto je nezbytné pomáhat podporovat a zlepšovat střevní mikrobiom po použití antibiotik.
Začleněním probiotik, prebiotik, postbiotik a pravidelného cvičení do své rutiny můžete být schopni podpořit zdravé střevo po antibiotikách a celkově zdravější životní styl.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
