Synbiotika: Co jsou zač + výhody pro zdraví střev

Probiotika vs. Prebiotika

Pravděpodobně jste slyšeli pojmy probiotika a prebiotika, ale co vlastně znamenají? Začněme základy:

• Probiotikajsou živé prospěšné bakterie, které pomáhají udržovat přirozenou rovnováhu střevní mikrobioty. Hrají rozhodující roli při podpoře trávení, vstřebávání živin a imunitní funkce.
• Prebiotikanaopak slouží jako potrava pro tyto prospěšné bakterie. Stimulací růstu a aktivity střevní mikrobioty přispívají prebiotika k celkovému zdraví střev.

Co jsou synbiotika?

Nyní pojďme prozkoumat synbiotika - kombinaci probiotik a prebiotik v jednom produktu. Vědecké důkazy podporují synergické výhody synbiotik, které mohou překonat účinky obou složek samotných. Například 8týdenní randomizovaná kontrolovaná studie publikovaná v Techniques in Coloproctology (2014) zjistila, že synbiotická suplementace významně zlepšila konzistenci stolice, zkrátila dobu průchodu střevem a zlepšila složení střevní mikrobioty.¹

Další studie ukázala, že kombinace Bacillus coagulans a inulinu snížila zánět snížením hladin C-reaktivního proteinu a zvýšením hladin glutathionu.² Synbiotika také prokázala protizánětlivé účinky na zvířecích modelech, což zlepšilo histologické změny u potkanů HLA-B27 náchylných k zánětu.³ Konečně studie in vitro zdůraznily potenciál synbiotik, přičemž důkazy ukazují, že suplementace brání chemickým látkám potlačení imunitních buněk ve střevě indukované (nazývané NK buňky), což je přínos, který nebyl pozorován u probiotika nebo prebiotika samotná.⁴

Tato zjištění společně podtrhují potenciál synbiotik zlepšit zdraví střev, snížit zánět a podpořit imunitní funkce, což z nich činí silný doplněk funkčních strategií stravy a doplňků stravy.

Co dělají synbiotika?

Synbiotika byla vyvinuta s cílem řešit problémy s přežitím, kterým čelí probiotika. Výzkum naznačuje, že synbiotika zvyšují přežití a kolonizaci probiotických bakterií během jejich průchodu horním gastrointestinálním traktem selektivní stimulací růstu nebo aktivací metabolismu probiotických bakterií podporujících zdraví.⁵ Kromě toho mohou synbiotika podporovat účinnější kolonizaci v tlustém střevě a stimulovat růst probiotik i komenzálních bakterií, což pomáhá udržovat střevní homeostázu a celkové zdraví.⁶

Kdo těží ze synbiotik?

Ať už jste sportovec, fitness nadšenec nebo prostě někdo, kdo usiluje o zlepšení trávicího zdraví, Synbiotics vám může pomoci s následujícími:

1. Zvyšte rozmanitost střevní mikrobioty.
2. Podporujte lepší vstřebávání živin.
3. Snižte gastrointestinální nepohodlí.
4. Zlepšete imunitní funkci.
5. Zlepšete sportovní zotavení a výkon.

Závěrečné myšlenky

Vznikající výzkum naznačuje, že kombinace prebiotik a probiotik jako synbiotika zesiluje jejich výhody.

Odkazy:

1. Bazzocchi, G., Giovannini, T., Giussani, C., Brigidi, P., & Turroni, S. (2014). Vliv nového synbiotického doplňku na příznaky, konzistenci stolice, dobu střevního průchodu a střevní mikrobiotu u pacientů s těžkou funkční zácpou: pilotní randomizovaná dvojitě zaslepená, kontrolovaná studie. Techniky v koloproktologii, 18 (10), 945—953.https://doi.org/10.1007/s10151-014-1201-5
2. Panda, Arun & Rao, Savaram & Raju, MV LN & Sharma, Sita. (2006).Doplnění stravy Lactobacillus Sporogenes na výkonnost a sérový biochemicko-lipidový profil brojlerových kuřat. Časopis drůbežářské vědy - J POULT SCI. 43. 235-240. 10.2141/jpsa.43.235.
3. Saulnier, DM, Spinler, JK, Gibson, GR a Versalovic, J. (2009). Mechanismy probiózy a prebiózy: úvahy o vylepšených funkčních potravinách. Aktuální názor v biotechnologii, 20 (2), 135—141.https://doi.org/10.1016/j.copbio.2009.01.002
4. Fotiadis, C.I., Stoidis, C.N., Spyropoulos, BG, & Zografos, ED (2008). Úloha probiotik, prebiotik a synbiotik v chemoprevenci kolorektálního karcinomu. Světový žurnál gastroenterologie, 14 (42), 6453—6457.https://doi.org/10.3748/wjg.14.6453
5. de Vrese, M. a Schrezenmeir, J. (2008). Probiotika, prebiotika a synbiotika. Pokroky v biochemickém inženýrství/biotechnologii, 111, 1—66.https://doi.org/10.1007/10_2008_097
6. Peña AS (2007). Střevní flóra, probióticos, prebióticos, simbióticos y alimentos novedosos [Střevní flóra, probiotika, prebiotika, symbiotika a nové potraviny]. Španělský časopis o zažívacích onemocněních, 99 (11), 653—658.https://doi.org/10.4321/s1130-01082007001100006
7. Whelan, K., Martin, LD, Staudacher, HM a Lomer, MCE (2018). Dieta s nízkým obsahem FODMAP v léčbě syndromu dráždivého tračníku: přehled omezení FODMAP, opětovného zavedení a personalizace v klinické praxi založený na důkazech. Žurnál lidské výživy a dietetiky: oficiální věstník Britské dietetické asociace, 31 (2), 239—255.https://doi.org/10.1111/jhn.12530