Nízká imunitní funkce označuje nedostatečně aktivní a špatně fungující imunitní systém. Hlavní funkcí imunitního systému je chránit tělo před infekcí a rozvojem rakoviny. Podpora a posílení imunitního systému je možná nejdůležitějším krokem k dosažení odolnosti vůči chorobám a snížení náchylnosti k nachlazení, chřipce a rakovině. Podpora imunitního systému zahrnuje zdravý životní styl, zvládání stresu, cvičení, stravu a vhodné používání doplňků výživy a bylinných léčiv.
Opakující se nebo chronické infekce - dokonce i velmi mírné nachlazení - se vyskytují pouze tehdy, když je imunitní systém oslaben. Za takových okolností existuje opakující se cyklus, který ztěžuje překonání tendence k infekci: oslabený imunitní systém vede k infekci, infekce způsobuje poškození imunitního systému, což dále oslabuje odolnost. Posílení imunitního systému může poskytnout odpověď na přerušení cyklu.
Zdraví imunitního systému je výrazně ovlivněno emocionálním stavem člověka, úrovní stresu, životním stylem, stravovacími návyky a nutričním stavem. Nedostatek živin je nejčastější příčinou depresivního imunitního systému. Převážný počet klinických a experimentálních studií naznačuje, že jakýkoli nedostatek živin může hluboce narušit imunitní systém.
Optimální imunitní funkce vyžaduje zdravou stravu, která je (1) bohatá na celé přírodní potraviny, jako je ovoce, zelenina, celá zrna, fazole, semena a ořechy, (2) s nízkým obsahem tuků a rafinovaných cukrů a (3) obsahuje dostatečné, ale ne nadměrné množství bílkovin. Kromě toho by pro optimální imunitní funkci měl jedinec vypít pět nebo šest sklenic vody o objemu 8 uncí denně (nejlépe čisté); užívat multivitaminový minerální doplněk s vysokou účinností; zapojit se do pravidelného cvičebního programu nejméně 30 minut aerobního cvičení a 5 až 10 minut pasivního protahování denně; provádět každodenní hluboké dechové a relaxační cvičení; každý den si udělejte čas na hraní a užívejte si rodiny a přátel; a stále spát alespoň 6 až 8 hodin denně.
Jednou z nejškodlivějších složek potravin pro náš imunitní systém je cukr. V jedné studii požití 100 gramů (zhruba 3-1/2 unce) porcí sacharidů jako glukózy, fruktózy, sacharózy, medu a pasterizované pomerančové šťávy významně snížilo schopnost bílých krvinek (neutrofilů) pohltit a ničit bakterie. Naproti tomu požití 100 gramů škrobu nemělo žádný účinek. Tyto účinky začaly během méně než 30 minut po požití a trvaly déle než 5 hodin. Typicky došlo k nejméně 50% snížení aktivity neutrofilů dvě hodiny po požití. Vzhledem k tomu, že neutrofily tvoří 60 až -70% celkových cirkulujících bílých krvinek, zhoršení jejich aktivity vede k oslabené imunitě.
Některé z nejdůležitějších složek potravin pro posílení imunitní funkce jsou karoteny. Mnoho z imunitních účinků karotenů, stejně jako jiných antioxidantů, je způsobeno jejich schopností chránit brzlík před poškozením. Brzlík je hlavní žlázou našeho imunitního systému. Skládá se ze dvou měkkých, růžovo-šedých laloků ležících podbradníkem těsně pod štítnou žlázou a nad srdcem. Brzlík vykazuje maximální vývoj bezprostředně po narození. Během procesu stárnutí prochází brzlík procesem smrštění nebo involuce. Důvodem této involuce je to, že brzlík je extrémně náchylný k volným radikálům a oxidačnímu poškození způsobenému stresem, drogami, zářením, infekcí a chronickým onemocněním. Když se brzlík poškodí, jeho schopnost kontrolovat imunitní systém je vážně ohrožena.
Brzlík je zodpovědný za mnoho funkcí imunitního systému, včetně produkce T lymfocytů, typu bílých krvinek. Brzlík také uvolňuje několik hormonů, jako je thymosin, thymopoeitin a sérový thymický faktor, které regulují mnoho imunitních funkcí. Nízké hladiny těchto hormonů v krvi jsou spojeny s depresivní imunitou a zvýšenou náchylností k infekci. Typicky, hladiny thymického hormonu budou velmi nízké u starších osob; jedinců náchylných k infekci; pacientů s rakovinou a AIDS; a když je jedinec vystaven nepřiměřenému stresu. Karoteny a další antioxidanty mohou zajistit optimální aktivitu brzlíku tím, že zabrání poškození brzlíku volnými radikály a prooxidanty.
Kromě ochrany brzlíku bylo prokázáno, že karoteny zvyšují funkci několika typů bílých krvinek a také zvyšují antivirové a protirakovinné vlastnosti našich vlastních mediátorů imunitního systému, jako je interferon. Jednoduše řečeno, potraviny a nápoje bohaté na karoten se zdají být schopny posílit imunitu.
Potraviny s vysokým obsahem karotenů zahrnují barevnou zeleninu, jako je tmavě zelená; žlutá a oranžová tykev, mrkev, příze a sladké brambory; a červené papriky a rajčata. Pro správnou imunitní funkci, včetně ochrany před rakovinou, je také důležité zahrnutí zeleniny z rodiny zelí (brokolice, růžičková kapusta, zelí, květák, límec, kapusta a zelenina z hořčice, ředkvičky a tuřín), bobule bohaté na flavonoidy, česnek a topinambur ve stravě.
Jogurt má schopnost posílit imunitní funkci, zvláště když je vyroben z velkého množství (miliardy na porci) Bifidobacterium lactis. Konzumace jogurtu s Bifidobacterium lactis zvyšuje podíl celkových, pomocných a aktivovaných T lymfocytů a přirozených zabíječských buněk. Mezi další účinky patří zvýšení schopnosti imunitních buněk fagocytovat nebo pohltit a ničit útočníky, stejně jako schopnost zabíjet nádorové buňky jejich přirozených zabíječských buněk.
Existují tři produkty, které si myslím, že jsou rozhodující pro podporu dobré imunitní funkce:
Vysoce účinná receptura vícenásobných vitamínů a minerálů je prvním krokem k podpoře imunitního systému pomocí doplňků výživy, protože řeší všechny základní nutriční nedostatky. Nedostatek prakticky jakékoli živiny může mít za následek významně narušenou imunitní funkci, zejména nedostatek vitamínů C, E, A, B6, B12 a kyseliny listové. Minerály, které jsou obzvláště důležité, jsou zinek, železo a selen. Kromě mnohonásobku jsou některé specifické živiny užitečné při posilování imunitní funkce: vitamin C, vitamin E a vitamin A.
Vitamin D3 je zvláště důležitý pro imunitní zdraví. Jedinci, kteří mají hladinu vitaminu D v krvi nižší než 38 ng/ml, měli dvakrát tolik infekcí horních cest dýchacích než ti s vyššími hladinami. Klinické studie potvrdily schopnost vitaminu D snížit riziko nachlazení a chřipky. Aby byl zajištěn optimální stav vitaminu D, v poslední době většina zdravotnických odborníků obhajuje denní dávky 2 000 až 5 000 IU.
Bylo prokázáno, že echinacea má významné účinky na imunitní funkci ve více než 300 vědeckých výzkumech, ne všechny klinické studie byly pozitivní. Smíšené výsledky klinických studií s Echinacea jsou s největší pravděpodobností způsobeny nedostatkem nebo nedostatečným množstvím účinných látek. Echinamid® je patentovaný, klinicky ověřený produkt, který zaručuje vysoké hladiny tří klíčových aktivních skupin sloučenin odpovědných za působení echinacey na imunitní systém. Postupujte podle pokynů na štítku.
Kořen astragalus (Astragalus membranaceus) je tradiční čínský lék používaný k léčbě virových infekcí včetně běžného nachlazení. Klinické studie v Číně ukázaly, že je účinný, pokud se používá jako preventivní opatření proti běžnému nachlazení. Bylo také prokázáno, že snižuje trvání a závažnost příznaků při akutní léčbě běžného nachlazení a zvyšuje počet bílých krvinek při chronické leukopenii (stav charakterizovaný nízkou hladinou bílých krvinek). Výzkum na zvířatech naznačuje, že astragalus zjevně působí stimulací několika faktorů imunitního systému. Zejména se zdá, že stimuluje bílé krvinky k pohlcení a ničení invazních organismů a buněčných zbytků a také zvyšuje produkci interferonu (klíčové přírodní sloučeniny produkované tělem pro boj s viry). Postupujte podle pokynů na štítku.
POZNÁMKA: Astragalus je jednou z hlavních složek produktu Anti-V od Natural Factors. Mezi další složky tohoto vzorce patří: Echinamid®; lomatium (Lomatium dissectum); reishi (Ganoderma lucidum); a lékořice (Glycyrrhiza glabra). Postupujte podle pokynů na štítku.
Wellmune je speciální beta-glukanový přípravek z pekařských kvasnic, který byl prokázán jako účinný v několika dvojitě zaslepených studiích při posilování imunity při prevenci nachlazení a chřipky. Subjekty byly denně léčeny buď 500 mg přípravku Wellmune nebo placebem po dobu 90 dnů. V jednom z těchto výsledků studie skupina Wellmune uvedla:
Léčivé houby jako maitake, shitake, reishi a cordyceps mají významné účinky na posílení imunity. Velká část této aktivity je také způsobena přítomností beta-glukanů. Četné experimentální a klinické studie ukázaly, že houbové beta-glukany aktivují bílé krvinky. Postupujte podle pokynů na štítku.
Probiotika označují bakteriální produkty podporující zdraví obsahující druhy jako Lactobaccilli a Bifidobacter. Tyto přípravky mohou být cennými pomůckami při posilování imunity. Vezměte 6 až 12 miliard živých jednotek tvořících kolonie (CFU) denně.
Naše nálada a postoj mají obrovský vliv na funkci našeho imunitního systému. Pointa je, že když jsme šťastní a optimističtí, náš imunitní systém funguje mnohem lépe. Naopak, když jsme v depresi, náš imunitní systém má tendenci být depresivní. Když je člověk pod větším stresem nebo je v depresi, bude muset vynaložit vědomé úsilí na posílení svého imunitního systému - to zahrnuje užívání doplňků stravy. Nejsou to jen velké životní stresy, které mohou způsobit depresivní imunitní funkci, ale čím významnější je stresor, tím větší je dopad na imunitní systém. Negativní emoce potlačují imunitní funkci, zatímco pozitivní emoce posilují imunitní funkci. V mé klinické praxi, kdykoli pacienti trpí nízkou imunitní funkcí, zeptám se jich, kdo je jejich oblíbený komik, a poté jim napíšu předpis, aby mohli sledovat film nebo televizní pořad, který obsahuje tohoto komika. Pointa je, že pokud chcete mít zdravý imunitní systém, musíte se často smát.
Méně nachlazení a jiných virových infekcí, kratší záchvaty infekcí a lepší celková odolnost vůči infekcím.
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
