Obsah
Obsah
Autor: Cherilyn Cecchini, MD
Poporodní deprese je porucha nálady, která může narušit schopnost matky pečovat o sebe nebo své dítě po porodu. To se liší od baby blues, které obvykle začínají během prvních dvou až tří dnů po porodu a mohou trvat až dva týdny. Když deprese pokračuje i po tomto bodě, klasifikuje se jako poporodní deprese. Poporodní období je nejzranitelnějším obdobím pro ženu k rozvoji psychiatrického stavu, ale je důležité si uvědomit, že příznaky mohou začít během těhotenství nebo až jeden rok po narození.
Některé známky a příznaky poporodní deprese zahrnují depresivní náladu, potíže s vazbou na dítě, odstoupení od přátel a rodiny, ztráta chuti k jídlu, neschopnost spát nebo příliš spát, ztráta energie, snížené potěšení z činností, které si člověk užíval, strach z toho, že budete dobrou matkou nebo beznaděj.
Kromě návštěvy licencovaného lékaře, psychoterapie a případně užívání léků na předpis se maminky mohou také rozhodnout pro zdravý životní styl a používat přírodní léky jako součást svého plánu léčby po partu deprese. Existuje mnoho přírodních produktů, které jsou skvělými doplňkovými terapiemi pro matky, které se vyrovnávají s poporodní depresí.
Dostupný výzkum naznačuje, že aromaterapie může být užitečná při léčbě některých příznaků spojených s poporodní depresí. Zejména vůně levandule může zlepšit spánkové vzorce a zvýšit pocity pohody a zároveň minimalizovat úroveň úzkosti. Masáž může být dalším užitečným přírodním nástrojem, který pomáhá bojovat proti příznakům poporodní deprese. Udělat si čas na rozmazlování sebe a úzkosti pomocí této techniky je skvělý způsob, jak posílit péči o sebe po porodu. Masáž se často používá ve spojení s aromaterapií.
Kromě toho bylo prokázáno, že suplementace vitamínem D a omega-3 doplňky stravy mají blahodárné účinky na depresi. Některé studie ukázaly, že vysoké hladiny konkrétní omega-3 polynenasycené mastné kyseliny známé jako kyselina dokosahexaenová v mateřském mléce matek jsou spojeny s nižší mírou poporodní deprese. Ačkoli přesná role vitaminu D zůstává nejasná u poporodní deprese, byla stanovena asociace a doplňování hladin vitaminu D se zdá být ochranné.
Riboflavin nebo vitamin B-2, může také pomoci snížit riziko vzniku poporodní deprese. Bylo prokázáno, že má pozitivní vliv na poruchu nálady a mírná konzumace může zmírnit příznaky.
Terapie jasným světlem je dalším užitečným nástrojem, který byl studován u prenatální a poporodní deprese. Ačkoli závěry v poporodní populaci jsou omezené kvůli malé velikosti vzorku, tato léčba může vykazovat pozitivní účinky na náladu vzhledem k její účinnosti u sezónní a mimosezónní deprese. Vystavení světlu se doporučuje po dobu 30—60 minut jednou denně.
Cvičení je dalším skvělým způsobem, jak zlepšit náladu a zmírnit příznaky poporodní deprese. Ukázalo se, že mírná fyzická aktivita zvyšuje energii a zlepšuje náladu. Některé cvičební třídy vás povzbuzují, abyste si vzali dítě s sebou, abyste posílili své pouto s dítětem a zároveň přizpůsobili pocení do vašeho nabitého programu jako nová matka. Dlouhé procházky s dítětem v kočárku nebo krátké procházky s dítětem v nosiči jsou dva další způsoby, jak se zapojit do nějakého cvičení.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
