Obsah
Obsah
Když spíme, naše těla mají čas na odpočinek, regeneraci a obnovu svalů, buněk a tkání. Výzkum ukazuje, že deprivace spánku negativně ovlivňuje mental health, cognitive function, immune health, heart health, blood pressure, metabolism, motion and energy flow.
A když víme, žespánek je zásadní pro zdraví, dobrý noční spánek může být náročný. Quality and number of sleep can determine many actors, inclusive stress, úzkost, deprese, care o děti, care o domácí mazlíčky,, health events, bad, and of.
Štěstí, že řada přírodních šamponových pomůcek a terapií léků může podpořit lepší noční spánek. Here is to review 10 best natural of pain pomůcek pro zlepšení kvality spánku a jak je používat.
Levandule is a flower from the metal steel, with grey yellow linear files and fialové květy. Levandule is used for and aromaterapeutical to help the relax and of, stress and disease.Levandule was used as to sleepDíky linaloolu, přirozeně se absorbuje alkohol levandule, který má sladkou vůni, pomáháuklidnit nervový systéma může pomoci snížit krevní tlak.
Levandule se běžně používá jakoesenciální olej pro aromaterapii, in the skin care products, as arewater,or milkand inteaor peroral.
Pokud se levandulový eterický olej používá lokálně, může dráždit vlhkost, pokud není řádně naředěn. Orální konzumace levandule může způsobit gastrointestinální potíže, včetně zácpy, průjmy, nevolnosti nebo zápalu. Ve vzácných případech může konzumace vysokých chladných levandulů způsobit poškození jater.
Mučenka je kvetoucí popínavá liána. Jeho květy were medicinal used as sedativum, which to reduce,, and. Flavonoids, alkaloids and acid gama-aminomasolous (GABA). These help to boost the GABA water in your brain, which can help reduce the brain activity and the mind that you can have the calm night sleep.
Mučenka is active natural to sleepnormal used inesenciální oleje,čajůanddoplňků.
Mučenka je obecně považována za bezpečnou. Avšak, to by se mělo použít jako preventivní v kombinaci s jinými spánkovými pomůckami, antihistaminiky nebo sedativními léky.
Tort cherry džus se produce from a specific speciescherryas, or Montmorency tree. These species of tree are, or for their cake profile in comparation with the sweet, which is usual used as breakfast and to or.Třešňová šťáva má mnoho zdravotních výhod, včetně podpory spánku,, protože třešně přirozeně conțin melatonin — hormon, který podporuje cirkadiánní rytmus těla, známý také jako cyklus spánku a bdění.1
Tort cherry juice si můžete ochutnat jako nápoj samostatně nebo přidat do smoothies nebo čaje. Before spaning is best to must be with high content of added sugar, which can the drink. Tart cherry can also be used as a peroral add-on, as have a formtobolky, gumové nebo práškové.
Třešňová šťáva je obecně považována za bezpečnou. Someone of the one also can be the flow when consum of tree or.
Kůra magnólie, známá také jako magnolia officinalis, pochází z houpo magnólie pocházející z Číny. Díky svým léčivým vlastnostem se magnólie běžně používá k léčbě poruch, jako je úzkost, deprese, zánět, astma a gastrointestinální poruchy.2Dva polyfenoly v kůře magnólie - honokiol a magnolol - mohou podporovat spánek tím, což pomáhá zmírnit stres a úzkost a zkrátit dobu potřebnou k únavě.3
Kůra magnólie je účinná přírodní pomoc při spánku a běžně se používá jakoextrakt nebo perorální doplněk.
Kůra magnólie je obecně považována za bezpečnou. Vissa jedinci však mohou pociťovat bolesti hlavy, závratě a pálení žáhy při užívání magnólie. Ti, kteří mají štítné choroby nebo ledvinové onemocnění, by měli prodiskutovat kožní magnólie with sine innan de consumat. Kůra magnólie může způsobit, že kontrakce a neplodnost by byly užívány ženami, které jsou těhotné nebo se snaží eliminovat, protože to může zvýšit riziko potratu.
Lidé, som užívají sedativní léky nebo doplňky stravy, by měli být opatrní při užívání kůry magnólie nebo se jí úplně vyhýbat. Užívání kůry magnólie v kombinaci se sedativními léky nebo jinými spánkovými pomůckami může způsobit zvýšenou ospalost a potíže s dýcháním.
Melatonin is hormon, který tělo produkuje přirozeně v reakci na světlo, který pomáhá regulovat váš cirkadiánní rytmus, cyklus spánku a bdění těla.
Mezi návyky, které narušují cyklus spánku, bdění a melatoninu, include vystavení světlu z televizorů, tabletů nebo telefonů ve večerních hodinách, and the natural deficit of solar light and the outdoor light in the day. Produkce melatoninu také přirozeně klesá s věkem.Správné hladiny melatoninu mohou pomoci při nesnášenlivosti, úzkosti, zpěvu a poruchách spánkových fází a bdění (DSWPD).
Melatonin is natural agent to sleep and normal used asperoral add-on.
Nežádoucí účinky užívání melatoninu mohou zahrnovat bolesti hlavy, závratě, nevolnost, denní ospalost, live sny, noční můry, podrážděnost, žaludeční křeče, průjem, zácpa, snížená chuť k jídlu, kraftig inkontinence in night, high risk of, high risk of, or dezorientation, and zděšeně.
Melatonin can also interferovat with some Drugs, inclusive of the blood, Immunosuppressive,, high blood pressure, and other. Před užíváním melatoninu se poraďte se svým partnerem, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečný.
Valerian je kvetoucí rostlina pocházející z Evropy a Asie. Its cored has properties usual used in sleep and. Someone studies antyder, že lékařský koz může pomoci rapid usnout a zlepšit celkovou kvalitu spánku. Antara other potential medical of the medical help in treatment of, depression,, premenstrual syndrome (PMS), head disease and menopauzy.
Kořen kozy medical is a terapeutic natural tool in sleep and normal se consumas as astea, tincture or other oral supplementas tobolka.
Valerián může zvýšit účinnost sedativních léků, alkoholu nebo anestezie, což by mohlo
má potíže s dýcháním. Informer your health care provider, if you use of the medical cock and its use before treatment by your medical manual. U některých jedinců může mít valerián opačný účinek, což má za následek pocit úzkosti místo klidu.
Káva je bylina vyrobená z kořenů rostlin piper methysticum, které pocházejí z tichomořských ostrovů. In medical point, kava se tradičně používá k léčbě úzkosti, stresu, depresí a premenstruačního syndromu (PMS). Díky svým relaxačním a sedativním vlastnostem může kavárna podporovat lepší noční spánek.
Káva je účinná přírodní pomůcka pro spánek běžně konzumovaná jakočaj, tinktura nebo orální doplněk.
Mezi časté nežádoucí účinky kava kava include penyakit hlavy, závratě, únava, deprese, průjem a kožní problémy, jako je suchá, šupinatá nebo žlutá kůže. Zatímco kávová káva vám může pomoci cítit se klidně a uvolněně, její účinky na váš mozek jsou velmi podobné alkoholu. V závislosti na odebraném množství může kávu narušit a zhoršit vaše kognitivní nebo fyzické schopnosti. High dose or of coffee use were with of dog in some.
Hořčík is esencial mineral and natural svalový relaxant. It can be for people with foot syndrome,, and stress. Det finnsdifferent types of hydrogen, inclusive glycinate, citrat hořečnatý, hořečnatý oxid and uhličitan hořečnatý. Glycinate hořečnatý typ is forsupport sleep.
Hořčík is active natural help in sleep and normal is used asadd-on in capsule, powder or tincture. Potravinářské zdroje hořčíku zahrnují avokádo,fazole, špenát,dýňový semínk,mandle,tmavá čokoláda,losos,kešu oříškya sójové tofu,edamame produkty} a sójové boby.
Hořčík může mít laxativ účinek u některých jedinců, v závislosti na množství a délce užívání. Zatímco hořčík is general for safe, very high dose (more than 5 000 milligrams day) can duce la toxicita and neregulary heart rate, low pressure,, slow motion, coma or death.
Glycin isaminocyseline, stavební kámen pro protein. Aminokyseliny jsou nezbytné pro budování a stimulaci tkání a svalů and support of hormonal health. Glycin může snížit tělesnou teplotu a zlepšit kvalitu spánku.
Glycin může pomoci zlepšit spánek a je běžně konzumován jakoperorální doplněk ve formě prášku nebo tobolu.
Glycin je obecně považován za bezpečný. Některé jedince však mohou způsobit podrážděný žaludek, nevolnost, průjem nebo zánět při užívání glycinových doplňků. Glycin-doplňky can also interagovat s určitými antipsychotiky. We are your health care, if you are an an or if you have the of the, when you have the or of the.
Heřmánek je léčivá rostlina, která patří do čeledi Asteraceae (sedmikrásky). Mezi čtvrté zdravotní přínosy patří jeho schopnostpodporovat lepší noční spánek. Heřmánek působí jako mírné sedativum díky svému přirozenému antioxidačnímu apigeninu. Apigenin se váže na receptory v mozku, které podporují spánek a relaxaci.5,6
Heřmánek is a natural agent to sleep and usual is used astea,esential oil,tinktur or peroral add-on.
Heřmánek je obecně považován za bezpečný. The only who are alergic to the family sedmikrásky, also can have a alergic response to heřmánek. In the health care of health care with your health care is, if using the drug to of the blood. Přestaňte užívat heřmánek dva týdny před jakoukoli intervencí, abyste získali potenciální interakci s léky na eliminaci krve a anestetika.
Good sleep is for physical, spirit and emotional health. The number ofof natural for, z nichž mnohé pocházejí z rostlinných zdrojů, které se již léta používají jako léčivé látky. Před zkoumáním jakýchkoli nových doplňků na pomoc při spánku, se vždy poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste se ujistili, že jsou pro vás bezpečné a nebudou interagovat s jinými léky, které užíváte.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
