Obsah
Obsah
Aktualizováno v lednu 2024/Původně zveřejněno 2017
Kyselina gama-aminomáselná (GABA) je neurotransmiter v centrálním nervovém systému (CNS).
GABA je jedním z nejdůležitějších regulátorů správné funkce mozku.
Nedostatečná hladina GABA může způsobit špatnou kvalitu spánku, úzkost, depresi a zhoršenou schopnost soustředit se a soustředit se.
Podrobné klinické studie ukázaly, že doplňky GABA mohou mít příznivé účinky při zvyšování hladin GABA, a tím zlepšují kvalitu spánku, pocity klidu, duševní soustředění a kognitivní funkce. [1-6]
Stárnutí je klíčovým faktorem poklesu výroby GABA a jeho funkce. Výživa hraje roli, ale s věkem lidí také klesá řada hormonů.
Pokles hladin GABA a funkce spojené se stárnutím ovlivňuje mnoho systémů v těle, zejména mozek a nervový systém. Snížení GABA související s věkem je spojeno s pocity úzkosti, nižší nálady a pocity stresu, které mohou také ovlivnit kontrolu krevního tlaku.[4]
Bylo prokázáno, že přírodní formy GABA podporují lepší spánek, zejména při pokračujícím používání. [5]
V jedné studii s přípravkem PharmaGaba bylo 38 jedincům staršího věku podáváno 100 mg přípravku PharmaGaba nebo placebo po dobu čtyř týdnů.[12] Hladiny kortizolu ve slinách byly měřeny jako indikátor stresu a byl proveden dotazníkový průzkum o spánku a kvalitě života (QOL). Skupina PharmaGaba vykazovala pouze malý nárůst hladin kortizolu po 2 a 4 týdnech, zatímco skupina s placebem vykazovala významné zvýšení kortizolu. Průzkum ukázal zlepšení kvality spánku. Ve skupině PharmaGaba lidé snáze spali, snížili noční probuzení, méně ospalosti ráno a zlepšili zotavení. Ti ve skupině PharmaGaba také zaznamenali sníženou frekvenci nočního močení.
Bylo prokázáno, že i jedno podání přípravku PharmaGaba zlepšuje spánek. Další dvojitě zaslepená studie hodnotila vzorce mozkových vln pomocí elektroencefalografie (EEG) poté, co subjekty užívaly 100 mg přípravku PharmaGaba nebo placebo.[13] Výsledky ukázaly, že PharmaGaba významně zkrátil čas potřebný ke spánku o pět minut a prodloužil čas kvalitního spánku ve srovnání s placebem. Dotazníky ukázaly, že subjekty užívající přípravek PharmaGaba měly zlepšený spánek, zvláště zaznamenané jejich vyšším energetickým skóre po probuzení.
Studie také měřila hladinu GABA v krvi po podání přípravku PharmaGaba. Výsledky ukázaly, že GABA byla rychle absorbována a hladina GABA v krvi byla nejvyšší 30 minut po perorálním podání. Vědci se domnívali, že užívání GABA 30 minut před spaním nabízí nejlepší účinky na podporu klidného spánku.
Ve studii s přípravkem GABA získaným z fermentovaného ječmene (Sanwa GABA) dostali muži a ženy ve věku 39 až 59 let buď 100 mg Sanwa GABA nebo placebo 30 až 60 minut před spaním. Výsledky ukázaly, že GABA významně zvýšila hluboký spánek u subjektů starších 44 let a u subjektů trpících psychickým stresem nebo únavou.[14]
V jiné dvojitě zaslepené studii se Sanwa GABA zaznamenalo 62 subjektů zabývajících se problémy se spánkem, stresem a únavou významné zlepšení kvality spánku, subjektivního hodnocení únavy a pocitů síly a vitality.[15]
Podrobné klinické studie ukázaly, že přírodní formy GABA mají různé účinky při podpoře klidu, ale se zvýšeným mentálním zaměřením a zlepšeným myšlením.[1-5] Přírodní formy GABA podporují relaxaci:
Po požití se PharmaGaba a další přírodní formy GABA vážou na receptory v gastrointestinálním traktu, které se napájejí do periferního nervového systému a přenášejí tyto informace do mozku. Mozek zpracovává tyto informace způsobem, který vede k aktivaci parasympatického nervového systému. Zatímco aktivace sympatického nervového systému vyvolává pocity stresu a známou reakci „bojuj nebo uteč“, aktivace parasympatického nervového systému vyvolává „relaxační reakci“. Studie ukázaly, že užívání přípravku PharmaGaba aktivuje parasympatický nervový systém během 5 až 30 minut.[8] Tento účinek je užitečný při pomoci lidem vyrovnat se s pocity stresu a připravit se na dobrý noční spánek.
PharmaGaba také stimuluje produkci alfa mozkových vln a zároveň snižuje beta vlny (spojené s nervozitou, rozptýleným myšlením a hyperaktivitou). Zvyšování alfa vln podporuje soustředěnější myšlení.[9]
Klinické studie s přípravkem PharmaGaba a dalšími přírodními formami GABA přinesly některé velmi zajímavé výsledky.
Například jedna studie zahrnovala subjekty, které se báli výšek, přes dlouhý chodící visutý most, který překlenul 150 stop dlouhý kaňon. Na půli cesty přes most byl získán vzorek slin a stanoven krevní tlak. To, co vědci hledali ve slinách, byla hladina sekreční IgA - důležité protilátky ve slinách, která pomáhá v boji proti infekci. Typicky, v době stresu hladiny slin klesají, někdy docela strmě. K této události došlo, když bylo subjektům podáno placebo, ale když jim byl podán přípravek PharmaGaba, sekreční hladiny IgA ve slinách byly udržovány na půli cesty přes můstek a po dokončení přechodu se zvýšily.[9]
Studie s přípravkem PharmaGaba také ukázaly, že může pomoci zlepšit soustředění a pozornost. Například ve studii provedené v Japonsku vědci z lékařské fakulty Kyorin University byli studenti 6. ročníku rozděleni do dvou skupin: 100 mg přípravku PharmaGaba nebo placebo.[10] Studenti poté absolvovali matematický test a byli hodnoceni na známky a pocity stresu. Výsledky byly docela dramatické. Průměrný počet odpovědí zodpovězených skupinou PharmaGaba byl o 20% vyšší než ve skupině s placebem a počet správně odpovězených odpovědí se také zvýšil o 20%. Tyto výsledky naznačují, že PharmaGaba pomohla dětem myslet rychleji a získat více správných odpovědí.
Studie se také zabývala některými důležitými markery stresu. Tyto markery zahrnovaly měření množství hormonu souvisejícího se stresem ve slinách a kolik úzkosti děti během studie prožívaly. Subjektivní i objektivní měření stresu naznačovaly, že skupina PharmaGaba byla podstatně uvolněnější a soustředěnější než skupina s placebem.
PharmaGaba také pomohl dospělým zlepšit soustředění a pozornost v dvojitě zaslepených klinických studiích. Například ve studii dospělých nad 40 let bylo prokázáno, že přípravek PharmaGaba pomáhá kontrolovat a udržovat pozornost. Zlepšila také schopnost uvažovat a porozumět vizuálním nebo abstraktním informacím. Výsledkem je, že PharmaGaba je první látkou jakéhokoli druhu, která zlepšuje logické myšlení. Zlepšila také krátkodobou i dlouhodobou paměť.[11]
PharmaGaba je vynikající volbou, pokud špatná koncentrace a soustředění jsou způsobeny pocity stresu nebo úzkosti. Vyšší mozkové funkce (jako kritické myšlení) fungují lépe, když jsou uvolněné. Stresové hormony, jako je kortizol, mohou interferovat s vyššími mozkovými funkcemi. Naštěstí může PharmaGaba snížit kortizol a podporovat pocity relaxace, ale s vyšší energií mozku a schopností soustředit se.
GABA je populární sportovní výživový doplněk, ale většina produktů obsahuje syntetickou formu. Velká část zaměření při uvádění těchto produktů na trh byla zaměřena na roli GABA při podpoře sekrece růstového hormonu (GH) a v důsledku toho možná podporu růstu svalů. Bylo prokázáno, že syntetická GABA v dávkách 3 až 10 gramů podporuje zvýšené hladiny GH, ale tato dávka může být daleko nad fyziologickou nebo bezpečnou úrovní.[6]
Naproti tomu PharmaGaba je velmi bezpečný a bylo prokázáno, že zvyšuje sekreci růstového hormonu (GH) v reakci na cvičení vzpírání v dávce 100 mg denně.[7] Tento rozdíl v dávkování poskytuje jasné srovnání a ukazuje výhodu použití přírodní formy GABA.
Zde jsou podrobnosti dvojitě zaslepené klinické studie provedené v Japonsku zaměřené na PharmaGaba, hladiny GH a růst svalů.[7] Subjekty byly 26 zdravých mužských dobrovolníků rozdělených do dvou skupin: syrovátkový protein 10 g/den (skupina WP) nebo syrovátkový protein 10 g/den + GABA 100 mg/den (WP+G) skupina.
Po 12 týdnech byla změna svalové hmoty celého těla významně vyšší ve skupině WP+G než ve skupině WP. Rozdíl v libové hmotnosti celého těla ve WP+G ve srovnání se samotným WP byl podstatný. Skupina WP vykazovala méně než 200 g zvýšení svalové hmoty, zatímco WP+G vykazovala téměř 1 400 g zvýšení svalové hmoty.Studie také zkoumala klidové hladiny GH v průběhu studie a výsledky potvrdily pozitivní účinek přípravku PharmaGaba na hladiny GH. Při 4týdenní kontrole byla koncentrace GH ve WP+G 689 pmol/L ve srovnání s 387 pmol/LIN ve skupině WP.
Tyto výsledky mají významné důsledky pro sportovce, kteří se snaží maximalizovat výkon, a stárnoucí dospělé, kteří se snaží zachovat nebo dokonce budovat svalovou hmotu.
Existuje další prospěšný účinek přípravku PharmaGaba při podpoře růstu svalů vyvolaného cvičením kromě zvýšení hladiny GH. Špatná kvalita spánku je velkým problémem u sportovců a starších dospělých. Špatná kvalita spánku brání některým výhodám posilování svalů. Vzhledem k tomu, že přípravek PharmaGaba zlepšuje kvalitu spánku, je tento účinek hlavním faktorem pozorovaného účinku zvýšené svalové hmoty v reakci na cvičení s posilováním zaznamenaná v této dvojitě zaslepené studii.
GABA, jako neurotransmiter, je již dlouho známo, že ovlivňuje krevní tlak a srdeční frekvenci svým působením na parasympatický nervový systém a působením na receptory v srdeční a cévní tkáni známé jako baroreceptory.
Tyto baroreceptory mohou vnímat zvýšený krevní tlak a reagovat způsobem, který může podporovat uvolnění stěn tepen a snížit krevní tlak.
Bylo prokázáno, že přírodní formy GABA a různé potraviny obohacené o GABA, jako je chlorella, jogurt, rýže, fazole, rajčata a chléb, pomáhají udržovat zdravou kontrolu krevního tlaku. [1-5] Například jedna dvojitě zaslepená studie s chlorellou obohacenou o GABA poskytující denní dávku 40 mg GABA po dobu 12 týdnů vedla k významnému zlepšení kontroly krevního tlaku u subjektů s vysokým normálním krevním tlakem. [16]
Užívání doplňkové formy GABA je zřejmou metodou, jak přirozeně zvýšit účinky GABA. Ale není to tak jednoduché. Forma GABA je nezbytná k zvážení. Syntetická GABA ukázala, že nepřináší stejné výhody jako přírodní formy GABA produkované fermentačními procesy, jako je PharmaGaba.[1-5]
Některé syntetické formy GABA jsou vyráběny z pyrrolidinonu, průmyslového rozpouštědla, které není bezpečné pro člověka. Jiné syntetické formy používají podobné toxické sloučeniny. Naproti tomu PharmaGaba, nejlépe prozkoumaná forma GABA, se vyrábí přirozeným fermentačním procesem pomocí Lactobacillus hilgardii - probiotické bakterie používané k výrobě kimchi, fermentovaného zeleninového pokrmu oblíbeného v korejské kuchyni. Mezi další přírodní zdroje GABA patří produkty z fermentovaného ječmene (Sanwa GABA) nebo rýžových klíčků.
Přírodní formy GABA, jako je PharmaGaba, jsou schváleny pro použití v Japonsku jako pomůcka k překonání stresu a podpoře relaxace. Japonsko má velmi praktický regulační systém pro složky potravin. Pokud má potravina nebo složka potravin dostatečné klinické důkazy o bezpečnosti a účinnosti, může být japonským ekvivalentem FDA registrována jako potravina pro specifikované zdravotní použití (FOSHU). Japonsko také povoluje Potraviny s funkčními tvrzeními (FFC), aby pomohly spotřebitelům pochopit zdravotní přínosy potravin a doplňků stravy. Jednou z japonských hvězd ve stavu FOSHU a FFC je přirozená forma Pharmagaba vedené GABA.
Je důležité si uvědomit, že syntetické formy GABA nemají FOSHU statusu FFC v Japonsku. V Japonsku je v současné době k dispozici více než 300 potravinářských produktů a doplňků stravy obsahujících přírodní GABA s plným statusem FOSHU nebo FFC.
Přírodní formy GABA, jako je PharmaGaba, nevyvolaly v klinických studiích na lidech žádné vedlejší účinky ani nepříznivé lékové interakce. Obecně se doporučuje užívat maximálně 600 mg během 6 hodin a ne více než 1 200 mg do 24 hodin.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
