Obsah
Obsah
Náš imunitní systém je extrémně složitý s mnoha faktory, které určují, jak dobře fungují v boji proti patogenům všeho druhu. Od výživy po správný spánek a dále je péče o naše celkové zdraví nesmírně důležitá pro silnou imunitu.
Probiotika jsou dobré bakterie, u nichž bylo prokázáno, že jsou důležitým faktorem pro udržení zdraví.
Tradiční a domorodé kultury používají mnoho fermentovaných produktů, které podporují zdravou bakteriální rovnováhu nebo mikrobiom.
Když výzkum zjistil, že některé bakterie jsou patogenní nebo způsobují onemocnění, předpokládalo se, že všechny bakterie by měly být eradikovány. Antibiotika jsou nepochybně velmi důležitou lékařskou léčbou, která zachránila mnoho životů. Často se však používají příliš často na úkor našeho jemně vyváženého mikrobiomu.
V posledních několika desetiletích jsme viděli více zaměřený výzkum dobrých a špatných bakterií a toho, které dobré můžeme použít k udržení našeho zdraví. Probiotika jsou dobré bakterie, které jsou klíčovou součástí našeho střevního mikrobiomu. Nyní dochází k posunu paradigmatu v medicíně směrem ke správné rovnováze bakterií, které jsou nesmírně důležitou součástí našeho života.
Většinu času přemýšlíme o probiotikách jako o doplňku, který lze užívat ve formě tablet; jsou však v mnoha zdravých potravinách a existuje několik způsobů, jak dostat probiotika do našeho těla. Čerstvé, celé, nezpracované potraviny často obsahují prospěšné bakterie bez zvláštního přípravku.
Kombucha je módní fermentovaný čajový nápoj, který najdete v obchodech s potravinami nebo si můžete připravit doma s startovací kulturou. Můžete také užívat probiotika kombucha v kapsli.
Mezi další běžné probiotické potraviny patří jogurt, jablečný ocet (ACV), natto , miso , tempeh a kefír. Může být snadné vyrobit si vlastní fermentované probiotické produkty s jogurtovými předkrmy, kefírovými předkrmy nebo kváskovými předkrmy.
Fermentované zelí je oblíbenou položkou v mnoha kulturách, známé jako zelí nebo kimchi. K výrobě zelí není nutný žádný předkrm a je to snadné!
Složení:
Pokyny:
Prebiotika jsou potravou pro probiotika a jsou obvykle vlákninou z rostlinných potravin, která je pro člověka nestravitelná. Můžete užívat prebiotika jako vlákninový doplněk, nebo jednoduše jíst stravu plnou zdravé vlákniny.
Probiotika se staly populární a účinnou terapií na podporu funkce imunitního systému.
Střeva hrají velkou roli v našem imunitním systému, a proto je zdraví střev tak důležité pro naše celkové zdraví a imunitu. Špatná rozmanitost ekosystémů, které jsou našimi mikrobiomy, může být příčinou nejen zažívacích chorob, ale také kožních problémů, častých nachlazení, autoimunitních onemocnění a dalších chronických a akutních infekcí.
Běžný termín pro nezdravý mikrobiom je dysbióza. Složení naší střevní flóry se mění v průběhu času a v závislosti na naší stravě a zeměpisné poloze. Plísňové infekce mohou být také důsledkem dysbiózy. Probiotická suplementace byla spojena s celkovým dobrým udržováním zdraví.
Metaanalýza z roku 2012 zjistila, že probiotika mohou být užitečná pro širokou škálu gastrointestinálních infekcí a poruch. Probiotika pomáhají fungování střevní výstelky, což může zvýšit schopnost bojovat proti infekcím, které způsobují nepříjemné zažívací příznaky. Existuje mnoho různých kmenů probiotik a je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se určilo, které kmeny, dávkování a frekvence jsou nejlepší pro boj s každým typem infekce mikrobiomové dysfunkce. Různé typy probiotik mohou také u různých lidí fungovat odlišně.
Mnoho studií u lidí všech věkových kategorií zjistilo, že může existovat souvislost mezi suplementací probiotiky a minimalizací šance na sezónní nachlazení, sezónní chřipku a další sezónní akutní respirační onemocnění. Lidé všech věkových kategorií, kteří užívají probiotika, potřebují méně předepisování antibiotik a zmeškají méně dní práce nebo školy.
Bylo navrženo, že nárůst užívání antibiotik souvisí s nárůstem mnoha druhů autoimunitních onemocnění. Randomizované kontrolované studie zjistily, že probiotika může pomoci zmírnit nepohodlí spojené s revmatologickými autoimunitními chorobami a autoimunitními poruchami trávení.
Přehled výzkumu z roku 2019 zjistil, že může existovat důležitá prospěšná souvislost s probiotickou suplementací a zlepšenými výsledky v trajektorii onemocnění systémového lupus erythematodes (SLE). Střevní dysbióza u pacientů se SLE korelovala s horšími výsledky, zvláště když byly nízké hladiny druhů Lactobacillus a Bifidobacterium. Článek se zaměřil na výzkum potkanů a vytvořil mnoho teoretických souvislostí, ale probiotická suplementace může pomoci udržet zdravé srdce a ledviny u pacientů se SLE. K potvrzení tohoto závěru je zapotřebí dalšího výzkumu.
Článek z roku 2018 přezkoumal výzkum spojující různá autoimunitní onemocnění, zejména autoimunitní tyreoiditidu, se střevní dysbiózou. Komplexní pohled na zlepšení zdraví střev může být přínosem pro osoby s autoimunitní tyreoiditidou. Vyhledejte licencovaného naturopatického lékaře, který vám pomůže s individuálním plánem pro vaše celkové zdraví.
Časté vaginální infekce byly spojeny s nesprávnou rovnováhou bakterií ve vaginálním traktu, zejména s nízkými hladinami Lactobacillus . Lactobacillus rhamnosus a Lactobacillus reuteri jsou dva konkrétní typy bakterií, u nichž bylo zjištěno, že mají příznivé účinky na zdraví močového měchýře i vagíny. Tyto dobré bakterie zabraňují špatným bakteriím i patogenním houbám způsobovat onemocnění tím, že inhibují jejich adhezi na sliznici nebo výstelku vaginálního traktu.
Několik studií v posledních desetiletích zkoumalo použití probiotik jako léčby vedle antibiotik u žen, které trpí častými nebo opakujícími se infekcemi močových cest (UTI), jednou z nejčastějších akutních infekcí u dospělých žen. To platí zejména u žen, které užívaly často antibiotika. Promluvte si s licencovaným naturopatickým lékařem o zlepšení vaší mikrobioty.
Užívání perorálních probiotik nebo použití lokálních probiotických přípravků může pomoci kožním onemocněním, které souvisí se zdravím střev nebo autoimunitním onemocněním. Alergické kožní stavy mohou souviset se střevními poruchami mikrobiomu, což může vést k potravinové nesnášenlivosti a zažívacím problémům. Poraďte se s licencovaným naturopatickým lékařem nebo registrovaným dietologem o pomoc s objevováním individualizovaných potravinových intolerancí.
Systematický přehled randomizovaných kontrolovaných studií z roku 2016, který zahrnoval 23 studií zahrnujících 6 269 dětí, zjistil, že probiotická suplementace významně snižuje výskyt dětí od novorozenců do věku 18 let, které mají alespoň jednu infekci dýchacích cest ročně.
Přehled randomizovaných kontrolovaných studií z roku 2019 zjistil, že probiotika mohou dětem pomoci vyhnout se akutním infekcím uší a také minimalizovat riziko potřeby antibiotik pro jakýkoli druh infekce. Nežádoucí účinky v těchto studiích jsou minimální. Optimální dávka, kmen a frekvence suplementace probiotiky však vyžadují další studium, aby bylo možné lépe doporučit léčbu.
Jiný přehled z roku 2019 zjistil, že probiotická suplementace u dětí je spojena se sníženou potřebou antibiotik na předpis pro akutní gastrointestinální infekce, infekce uší a infekce dýchacích cest.
Naše mikrobiomy jsou nesmírně důležité pro imunitu i celkové zdraví. Svůj mikrobiom můžete posílit potravinami, jako je fermentované zelí, kombucha, jogurt a kefír. Probiotické doplňky jsou obecně bezpečné, ale poraďte se se svým lékařem o správném druhu pro vás. Pokud máte infekci, správně používané antibiotikum je často nejlepším způsobem, jak se rychle zlepšit. Licencovaný naturopatický lékař vám může pomoci vyvážit správné používání antibiotik a zároveň chránit váš mikrobiom.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
