Obsah
Obsah
Rhodiola Rosea (arktický kořen, kořen růže, zlatý kořen a královský kořen) je nejsilnější a nejvšestrannější z elitní třídy léčivých bylin zvaných adaptogeny pro jejich účinky na naši schopnost odolat široké škále stresorů - fyzických, psychologických, toxických, chemických, infekčních, neoplastických (rakovinných), stárnutí a dalších.
Rosea roste divoce ve vysokých nadmořských výškách mezi 8000 a 10 000 stopami v horách Sibiře, Gruzie a Skandinávie. Po staletí lidé žijící v těchto nadmořských výškách sklízeli kořeny a používali je k přežití drsných podmínek. Umístění těchto rostlin bylo utajeno. Kořeny byly obchodovány za potraviny a další zboží. Čínští císaři vyslali expedice, aby přivedli zpět vzácné kořeny, které byly známé jako Zlatý kořen nebo Královský kořen. Extrakty byly použity k léčbě infekcí a ke zlepšení energie, funkce mozku, fyzické síly, plodnosti a sexuální funkce.
Vzhledem k rostoucí poptávce po adaptogenních bylinách je dnes divoký R. rosea chráněným druhem a je široce pěstován ve Skandinávii a východní Evropě. Ačkoli nejsou tak účinné jako divoká R. Rosea, pokud jsou pěstovány a správně extrahovány, mohou být pěstované rostliny použity k výrobě účinných doplňků. Nejkvalitnější produkty lze identifikovat podle spisů odborníků na fytomedicínu nebo nalezením značek a ochranných známek, které byly prokázány jako účinné v publikovaných výzkumných studiích.
Značkovací sloučeniny byly použity k zajištění toho, že produkty obsahují pravou R. Rosea bez falšantů. Rosaviny, salidrosid (rhodiolosid) a tyrosol byly použity jako aktivní markerové sloučeniny ve standardizovaných extraktech. Standardizační systém bohužel není spolehlivý. Nyní je možné, aby společnosti syntetizovaly markerové sloučeniny a přidávaly je do šarží bylinných extraktů, aby splnily požadavky na standardizaci.
Lidé se často ptají, jak by jedna bylina mohla mít tolik různých terapeutických účinků. Odpověď je jednoduchá. Kořeny R. Rosea obsahovaly desítky bioaktivních sloučenin, které mají individuální a synergické (spolupracující) účinky, například antioxidant, proti únavě nebo antidepresivum. Genomické studie ukazují, že jedna dávka extraktu Rhodiola Rosea by mohla ovlivnit aktivitu více než 800 různých genů. Zde je seznam způsobů, jak využít potenciální výhody tohoto adaptogenu.
Zvýšená energie je jedním z prvních účinků, které si lidé všimnou, když začnou užívat R. Rosea. Na rozdíl od syntetických stimulačních léků produkuje R. Rosea postupný nárůst energie, který je udržován po dobu asi 8 hodin a postupně klesá. V důsledku toho nezpůsobuje závislost ani abstinenční příznaky.
Obecně platí, že R. Rosea zvyšuje schopnost buněk produkovat vysokoenergetické molekuly. Výsledkem je, že mnoho druhů buněk - svalových buněk, neuronů a dalších - má zásoby energie potřebné k tomu, aby nadále fungovaly dobře po delší dobu. Kromě toho mají více energie na udržení svých buněčných opravných mechanismů. Kromě toho, R. Rosea chrání buňky před oxidačním poškozením, toxiny, nadměrným chladem nebo teplem, infekcemi, nízkou hladinou kyslíku a dalšími formami stresu.
Rosea může pomoci snížit únavu z mnoha různých příčin, včetně stresu, přepracování, zdravotních onemocnění, nedostatku spánku a stárnutí.
Mnoho studií ukázalo, že Rhodiola Rosea může zlepšit kognitivní funkce, paměť a duševní výkon, zejména ve stresových podmínkách. Například v randomizovaných kontrolovaných studiích (RCT) lidé, kterým byl podáván R. Rosea, udělali méně chyb než ti, kterým bylo podáváno placebo. Kromě toho, čím déle byly testovány po mnoho hodin, rozdíl ve výkonu byl ještě větší, což znamená, že bylina umožnila lidem udržet si vyšší úroveň výkonu, aniž by byli psychicky vyčerpaní po dobu až 8 hodin.
V klinické praxi shledáváme, že R. Rosea je zvláště prospěšný pro ženy, které zažívají „mozkovou mlhu“ během menopauzy a po ní. Tato fáze života přináší více stresorů, protože ženy se vyrovnávají s pracovními požadavky, rodinnými povinnostmi, stárnoucími rodiči a četnými zdravotními problémy, které ovlivňují je a jejich blízké. Tyto stresy mají tendenci se zvyšovat v době života, kdy přirozeně hladina energie ženy má tendenci klesat. Když životní požadavky převyšují naše energetické rezervy, zrají podmínky, abychom byli unavení, podrážděni a mírně depresivní. Aby toho nebylo málo, jak stárneme, je obtížnější provádět více úkolů a sledovat podrobnosti. Očekáváme, že vše zvládneme, aniž bychom dělali chyby. V důsledku toho, když zjistíme, že už nemůžeme dělat vše podle svých vlastních standardů, může nastat zklamání, nejistota, a nízká sebeúcta. To také vybírá daň na našich vztazích.
Menopauza může být také obdobím, kdy zhodnotíme naši situaci a naše zdraví. Může nám poskytnout impuls ke změnám životního stylu, které nám pomohou žít delší, zdravější a šťastnější život. Rhodiola samozřejmě není všelék, ale může podstatně pomoci zlepšením energie, mentálního zaměření a nálady. Zajímavá studie depresivních žen zjistila, že Rhodiola Rosea nejen zlepšila náladu, ale také zlepšila sebeúctu.
Menopauza u mužů může začít již ve věku 35 let s průměrným nástupem 44 let. Může se projevit v hormonálních, fyzických, psychologických, mezilidských, sexuálních, sociálních a duchovních změnách. K těmto účinkům přispívá pokles hladiny testosteronu, libida, plodnosti, energie, nálady, sebeúcty, fyzické síly a kognitivních funkcí. K těmto změnám může dojít také právě tehdy, když muži postupují ve své kariéře, přebírají více odpovědnosti a zažívají větší nároky na svůj čas a energii. To může být také doba, kdy se muži poprvé setkávají s diagnózami, jako je vysoký cholesterol, vysoký krevní tlak, bolest na hrudi nebo zvětšení prostaty. To je hodně, s čím se musíme vypořádat. R. Rosea může zlepšit odolnost, sebevědomí, produktivitu práce a sportovní výkon. Studie vzorce ADAPT obsahující R. Rosea, Schizandra Chinensis a Eleutherococcus senticosus, prokázaly významné zlepšení fyzické vytrvalosti a výkonnosti.
R. Rosea lze použít k léčbě mírné až středně těžké deprese, zejména typu deprese, při které má člověk tendenci být unavený a pomalý. Kromě toho může být použit jako doplněk ke zlepšení reakce na antidepresiva na předpis. Pouze asi 30% lidí, kterým byla podávána antidepresiva na předpis, dosáhne úplné remise. Většina, kteří mají pouze částečné zlepšení, může i nadále trpět zbytkovými příznaky. V mnoha případech může být přínosné přidání Rhodiola Rosea .
Protože Rhodiola zlepšuje duševní zaměření, může být užitečná pro některé lidi s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) nebo bez ní. Pro jednotlivce, kteří mají mírnou ADHD nebo kteří nemohou tolerovat stimulanty na předpis, je Rhodiola volbou. Také pro ty, kteří používají stimulanty na předpis, ale nemohou užívat dostatečně vysoké dávky k úplné kontrole příznaků, může být přidání Rhodioly užitečné.
Rhodiola Rosea byla po staletí používána lidmi žijícími ve vysokých nadmořských výškách, aby si udrželi svou sílu a vytrvalost. Studie ukazují, že zlepšuje schopnost zvířat tolerovat nízké kyslíkové podmínky. V naší klinické práci, zjistili jsme, že lidé cestující do vysokých nadmořských výšek mohou předcházet příznakům nemoci z vysokých nadmořských výšek tím, že užívají Rhodiolu před cestou a během cesty.
Při cestování napříč časovými pásmy mnoho lidí zažívá jet lag. Užívání Rhodiola Rosea ráno před příjezdem a v příštích několika dnech může zkrátit čas potřebný k přizpůsobení se jinému časovému pásmu.
V tradiční lidové medicíně se Rhodiola Rosea používá ke zvýšení plodnosti u mužů a žen. Ačkoli to nebylo formálně studováno na lidech, studie na zvířatech naznačují potenciální přínosy. Například studie na zvířatech ukázala, že přidání R. Rosea do spermatu, které bylo zmrazeno pro oplodnění zvířat, zlepšilo pohyblivost a vitalitu spermií.
Jedna malá studie ruského gynekologa zjistila, že mezi skupinou žen s amenoreou (bez menstruačních cyklů) užívaných Rhodiola rosea obnovila normální menstruace asi u 50% a mezi nimi asi 50% bylo schopno otěhotnět.
Celosvětově vidíme pokles plodnosti, který může být způsoben chemickými znečišťujícími látkami v životním prostředí a dodávkách potravin. Kromě toho, v mnoha zemích, lidé odkládají mít děti do konce 30 let. Plodnost klesá s věkem u mužů i žen.
V klinické praxi někdy kombinujeme R. Rosea s jinými bylinami zvyšujícími plodnost, například Maca (Lepidium meyenii). U jednotlivců a párů, kteří odkládají porod po věku 35 let, může užívání denní dávky Rhodioly prodloužit nebo zlepšit plodnost. Je zapotřebí dalšího výzkumu použití R. Rosea v kombinaci s dalšími adaptogenními bylinami ke zvýšení plodnosti u lidí.
Mnoho běžně užívaných léků má nežádoucí vedlejší účinky, například únavu a interference s kognitivními funkcemi. Rhodiola Rosea může tyto nežádoucí účinky zvrátit a tím pomoci pacientům lépe snášet jejich léčbu.
Vzhledem k tomu, že se R. Rosea nejlépe vstřebává na lačný žaludek, měl by být užíván nejméně 20 až 30 minut před snídaní a/nebo obědem. Protože R. Rosea má aktivační účinky, může narušit spánek, pokud je užíván pozdě odpoledne nebo večer.
Online popisy R. Rosea někdy uvádějí, že ztrácí účinek po 6 nebo 8 týdnech. Podle našich zkušeností však zjišťujeme, že pro většinu lidí může být účinný, pokud je užíván nepřetržitě dlouhodobě po mnoho let nebo podle potřeby před a během stresových časů.
Obecně platí, že R. Rosea je považován za bezpečný a má relativně málo vedlejších účinků. Někteří lidé však mohou být citliví na stimulační účinky. Mohou reagovat s úzkostí, podrážděností nebo nespavostí. Někteří lidé zažívají živé sny během prvních dvou týdnů, ale ty nejsou nepříjemné.
Lidé, kteří jsou citliví na stimulanty a ti, kteří jsou křehcí nebo starší, by měli začít s nižšími dávkami a dávku zvyšovat postupně. Rhodiola může mít aditivní účinky, pokud je užívána s kofeinem nebo stimulačními léky. Doporučujeme našim pacientům snížit nebo přerušit užívání kofeinu během užívání přípravku R. Rosea.
Lidé s bipolární poruchou by měli užívat Rhodiolu pouze pod dohledem svého lékaře, protože stimulační účinek může zhoršit agitovanost a podrážděnost.
Při vyšších dávkách (nad 450 mg denně) může mít rhodiola mírný účinek na krevní destičky, krevní složky odpovědné za srážení krve. Pokud k tomu dojde, člověk by si všiml nárůstu modřin. U přípravku Rhodiola Rosea nebyly hlášeny žádné případy nadměrného krvácení. Pokud však jednotlivec užívá léky, které také snižují srážení krve, jako je aspirin nebo Motrin, může dojít k ještě většímu vzniku modřin nebo ke krvácení. Jednotlivci užívající ředidla krve, například Coumadin, by o tom měli diskutovat se svým lékařem, který může chtít zkontrolovat dobu srážení, aby se ujistil, že nejsou ovlivněni. Doporučuje se přerušit léčbu přípravkem Rhodiola Rosea 10 dní před velkým chirurgickým zákrokem.
Ačkoli Rhodiola Rosea je obecně dobrá pro srdce, u lidí, kteří mají nepravidelný srdeční rytmus nebo tachykardii (rychlý srdeční rytmus), by stimulační účinky byliny mohly tyto stavy zhoršit.
Studie na zvířatech ukazují, že Rhodiola Rosea není teratogenní, což znamená, že nezpůsobuje vrozené vady. Bezpečnost během těhotenství nebo kojení nebyla u lidí studována.
Jedna mylná představa - že Rhodiola Rosea může interagovat s mnoha léky, protože ovlivňuje enzymy CYP (podílejí se na metabolismu mnoha léků) - pochází ze studie, ve které byly extrakty R. Rosea testovány in vitro (přidány k jiným látkám ve zkumavce). Účinky bylinných extraktů in vitro se mohou zcela lišit od jejich účinků při konzumaci lidmi a jinými zvířaty (in vivo). Při požití doplňků jsou štěpeny trávicími enzymy a podrobeny metabolickým procesům, které je přeměňují na různé sloučeniny nazývané sekundární metabolity, které nemusí mít žádnou významnou interakci s jakýmkoli lékem nebo mohou mít opačný účinek, než jaký byl zjištěn při testování in vitro.
Jediný způsob, jak prokázat interakci mezi bylinami a léky, je testovat bylinu a drogu společně na lidech. Dosud nebylo prokázáno, že by Rhodiola Rosea způsobovala klinicky významné interakce s většinou léků. Má však mírný inhibiční účinek na CYP2C9 u lidí. To může být klinicky relevantní během léčby substráty CYP2C9 (léky, které jsou také metabolizovány stejným enzymem) s úzkým terapeutickým oknem, jako je fenytoin a warfarin. Jakékoli změny účinků fenytoinu nebo warfarinu mohou být opět sledovány lékařem a dávky mohou být upraveny.
Optimální dávka Rhodiola Rosea závisí na potřebách a citlivosti jednotlivce. Záleží také na účinnosti užívané značky.
Někteří lidé reagují na dávky až 50 mg/den, zatímco jiní mohou vyžadovat až 400 mg dvakrát denně. Průměrná dávka pro dospělé je mezi 300 a 600 mg/den. Studie ukazují, že užívání více než 900 mg/den nemá žádnou výhodu.
Rozumným přístupem je začít s mírně nízkou dávkou, jako je 150 mg denně, a zvyšovat ji o 150 mg každé 3 až 7 dní, dokud se neprojeví. Pokud se vyskytnou nežádoucí účinky, nemusí být možné dávku zvýšit nebo může být nutné provést menší zvýšení po delší dobu.
U deprese rezistentní na léčbu, ADHD nebo kognitivní poruchy mohou být nutné dávky až 900 mg denně, pokud nezpůsobují nežádoucí účinky. Při vyšších dávkách, jako je 450 až 900 mg/den, by pacienti měli být sledováni z hlediska snadného vzniku modřin a měli by být doporučeni, aby se vyvarovali ředění krve, jako jsou přípravky obsahující aspirin.
Konkrétnější pokyny k dávkování pro různé stavy viz Brown a Gerbarg 2009 a 2017.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
