Detox na jaro s lahodnými recepty na nápoje

Je dobré dělat detox každou chvíli, protože absorbujete tolik toxinů z potravin, produktů, které používáte na těle a vlasy, léků a vnějších faktorů, jako jsou znečišťující látky a čisticí prostředky. I když se snažíte jíst všechno organické a používat zdravé produkty na svém těle a ve svém každodenním životě, nemůžete tomu všemu uniknout. Když detoxikujete, vaše tělo se zbaví některých toxinů, které se nahromadily v průběhu času.

Nejlepší čas na detoxikaci 

Jeden z nejlepších časů pro detoxikaci je na jaře. V této době mnozí právě dokončili dlouhou zimu, kdy jedli a pili navíc, jen aby zůstali v teple, nebo se nemohli tolik dostat ven, aby dýchali čerstvý vzduch a byli fyzicky aktivní. Také někdy tělo vytvoří další vrstvu tuku, aby zůstalo v teple během chladných měsíců. Svět kolem vás se na jaře obnovuje a vy chcete, aby vaše tělo dělalo totéž.

Výhody detoxikace

I když nemusíte zhubnout z detoxikace, nejde o to zhubnout. Jde o to snížit počet nečistot ve vašem těle (jako jsou těžké kovy) a vyčistit vaše tělo tak, aby byl imunitní systém silnější, nejste tak unavení, máte zdravou pleť a vaše játra a ledviny mohou dělat svou práci lépe. Ve skutečnosti někteří odborníci tvrdí, že užitečné detoxikace jsou ty, které čistí játra a ledviny, protože tyto orgány již vykonávají práci na zbavování těla toxinů, a stačí jim jednou za čas poskytnout dobré očištění a trochu paliva, aby vykonávaly svou práci co nejúčinnějším způsobem.

Detox s čerstvými potravinami

Některé z potravin s nejvíce detoxikačními schopnostmi jsou čerstvé potraviny, jako je grapefruit; citrony, které mají ve slupce speciální přísadu, která působí kouzlem; guacamole, což je směs čerstvých potravin, které jsou zcela přírodními detoxikátory; chřest, který pomáhá zbavit se toxinů a chrání játra; banány, které snižují nafouknutí snížením plynu a zabráněním zadržování vody; a syrová zelenina. Jen 1 1/2 šálku je vše, co potřebujete týdně. Toto množství můžete zabalit do smoothie.

Ostatní detoxikační potraviny

Existují další potraviny, které vám mohou pomoci detoxikovat. Patří mezi ně květy ibišku, které přirozeně neobsahují kofein a jsou dobré při hubnutí pasu; bílý čaj, který pomáhá zbavit se nafouknutého žaludku v důsledku plynů a nadýmání; a syrové mandle, silnější po namočení, které snižují hromadění tuku v játrech a snižují pravděpodobnost vzniku rakoviny jater. Možná budete schopni snížit riziko téměř o 50 procent, když budete jíst 15 mandlí denně. Luštěniny, jako je cizrna, hrášek, čočka a fazole , vám mohou pomoci zhubnout a lze je přimíchat přímo do mnoha potravin, které již jíte. Ovesné vločky snižují hladinu cholesterolu, bojují se srdečními chorobami a pomáhají vám také zhubnout.

Detoxikační vody, čaje a smoothies

Jak intenzivní chcete, aby váš detox byl, je zcela na vás. Existuje několik silných detoxikačních nápojů, které vylučují vše kromě nezbytných a skutečně vyčistí vaše tělo, a existují i mírnější detoxikační vody, které se mnohem snáze dostanou dolů; mají také úžasné výhody. Detoxikační koktejly jsou další možností. Stačí přidat kopeček bílkovinného prášku k jednomu z nich a máte jídlo. Od vody a koktejlů až po džusy a koktejly, můžete se zbavit mnoha toxinů podle toho, co si vyberete.

Skvělá věc na detoxikačních vodách je, že mají dostatečně jemnou chuť, že je můžete popíjet celý den, a přesto mají tolik chuti, abyste je chtěli celý den ochutnat. Když je voda pryč, můžete jíst kousky ovoce, které zůstaly na dně džbánu.

Příprava ochucené vody je stejně jednoduchá jako vzít dvě až čtyři čerstvé a chutné superpotraviny a přidat je do 2 litrů pitné vody, nechat příchutě v lednici několik hodin nebo přes noc a pak jen pít po celý den. Každého čerstvého ovoce nebo bylinek můžete přidat tolik, kolik chcete, ale nezapomeňte, že jde o to dát vaší vodě trochu chuti, aniž by byla příliš silná na to, abyste si ji mohli vychutnat ve velkém množství. Zde je několik nápadů. 

Detoxikační vody s příchutí

Grapefruitová a mátová detoxikační voda

Složení:

• 2 celé čerstvé grapefruity
• 5 větviček máty nebo 20 listů

Pokyny:

1. Důkladně umyjte celé větvičky nebo listy grapefruitu a máty.
2. Grapefruit nakrájejte na tenká kolečka nebo klíny a přidejte je spolu s mátou do 8 šálků vody ve velkém džbánu.
3. Uchovávejte tuto vodu v chladničce v krytém skleněném nebo plastovém džbánu. Dělá 8 porcí.

Detoxikační voda z jablek, citronu a máty

Složení: 

• 3 jablka
• 1 citron
• 5 čerstvých snítek máty nebo 20 listů

Pokyny:

1. Umyjte a jádro jablek, umyjte a nakrájejte citrony na tenká kolečka a umyjte snítky nebo listy čerstvé máty.
2. Zkombinujte s 8 šálky vody ve velké misce nebo džbánu.
3. Skladujte zakryté v lednici několik hodin nebo přes noc, než začnete pít. Dělá 8 porcí.

Detoxikační voda z ibišku a citronu

Složení:

• Hrst sušených květů ibišku
• 2 lžičky. čerstvý strouhaný zázvor
• 1 citron

Návod: 

1. Citron umyjte a nakrájejte na tenká kolečka. 
2. Přidejte ji spolu s květy ibišku a zázvorem do 8 šálků pitné vody. 
3. Nechte ji několik hodin v lednici, než ji začnete pít. Dělá 8 porcí. 

Detoxikační voda z bílého čaje, bobulí a citronu 

Složení: 

• 4 bílý čaj čajové sáčky nebo 4 polévkové lžíce/ sypané lístky bílého čaje
• 24 malin a ostružin
• 1 citron

Návod: 

1. Pokud používáte sypaný čaj, namočte čaj ve 3 šálcích převařené vody po dobu tří minut, vyjměte sypký čaj a přidejte bobule. Nechte působit dalších pět minut a poté přidejte zbytek vody a citron, umytý a nakrájený na kolečka. 
2. Pokud používáte čajové sáčky, můžete vše namočit současně. Před přidáním zbytku vody vyjměte čajové sáčky. Nechte ji několik hodin v lednici, než ji začnete pít. Dělá 8 porcí.

Detoxikační čaj

Detoxikační čaj z kurkumy, citronu a zázvoru 

Tento detoxikační nápoj má silnou chuť, ale jeho výhody jsou obrovské. 

Složení: 

• 6 palců čerstvého kořene zázvoru
• 1 lžička. kurkuma v prášku
• 1/2 lžičky. kajenský prášek
• 3 tyčinky skořice, celkem asi 6 až 7 palců
• 6 čerstvých citronů 

Návod: 

1. Oloupejte a nakrájejte zázvor. 
2. Do hrnce se zázvorem dejte 6 šálků vody a přiveďte k varu. Vypněte na oheň a po 10 minutách přidejte skořici, kurkumu a kajenský pepř. 
3. Občas promíchejte a nechte vařit dalších 10 minut. 
4. Odstraňte z tepla a napněte. Po vychladnutí jej uložte do chladničky v zakryté nádobě. Každé ráno vložte 1/4 šálku této směsi do sklenice se šťávou z poloviny citronu a 3/4 šálku teplé nebo ledové vody. Můžete také přidat med, pokud chcete. Dělá 24 porcí.

Detoxikační koktejly 

Kurkuma Koktejl

Pokud chcete jemnější způsob, jak získat super síly kurkumy, zkuste tento koktejl. Je to skvělé jako svačina nebo dezert.

Složení:

•  1 šálek kokosového mléka
• 1/2 šálku mandlového mléka
• 2 zmrazené banány
• 2 lžíce. chia semínka
• 2 lžičky. mletá kurkuma vařená v 1/2 šálku vody
• 1/4 lžičky. vanilkový extrakt
• 1 špetka mořské soli
• 1 špetka skořice
• 1 špetka mletého černého pepře
• 1/4 šálku strouhaného neslazeného kokosu

Pokyny:

1. Vložte všechny ingredience do mixéru, včetně kurkumy s vodou, a míchejte na vysoké teplotě po dobu 1 minuty.
2. Podávejte ve dvou sklenicích o objemu 8 uncí a podle potřeby posypte další skořicí. Dělá dvě porce.

Ovesný a jahodový koktejl

 Je to úžasné smoothie a kromě toho, že je nabité silnými detoxikačními potravinami, je to náhrada jídla nebo smoothie po tréninku.

Složení:

• 2 šálky čistého mandlového mléka
• 2 banány
• 20 jahod
• 2/3 šálku ovesných vloček
• 2 odměrky proteinového prášku
• 4 hrsti zeleně, jako je límec, bok choy nebo špenát
• 1 lžička. skořice
• 1 polévková lžíce nealkalizovaného kakaového prášku
• 1/2 lžičky. vanilkový extrakt
• nakrájené jahody na ozdobu (volitelné)

Pokyny:

1. Vložte ingredience do mixéru a míchejte 1 minutu.
2. Nalijte do dvou sklenic a ozdobte nakrájenými jahodami. Dělá dvě porce o objemu 8 uncí.

Ovocný a zelený koktejl

 Tento koktejl obsahuje spoustu superpotravin, které napájejí vaše tělo.

 Složení:

•  2 šálky mandlového mléka
• 1 okurka se slupkou
• 1 velká hrst čerstvé petrželky
• 2 banány, oloupané
• 2 šálky nasekaného ananasu
• 2 pomeranče, oloupané a semena odstraněna
• 4 šálky čerstvé pampelišky
• 6 - 8 kostek ledu

 Pokyny:

1. Vložte vše do mixéru a míchejte 1 minutu nebo do hladka. 
2. Nalijte do sklenic a ihned podávejte nebo uložte zakryté v lednici po dobu až 24 hodin. Dělá osm porcí 8 uncí.