Alternativy očkování proti chřipce

Nepotřebujete očkování proti chřipce, abyste se letos ochránili. Používejte přírodní posilovače imunity, abyste zůstali silní a zdraví přes podzim a zimu.

Navzdory skutečnosti, že americké Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí obhajuje očkování proti sezónní chřipce pro každého, realita je taková, že ne všichni lidé se s tímto doporučením cítí dobře. Já a mnoho dalších odborníků na zdraví nepodporujeme rozšířené vakcíny proti sezónní chřipce, včetně vakcíny proti H1N1. Váš imunitní systém, pokud funguje správně, má pozoruhodnou schopnost bojovat proti chřipce a nachlazení. I když se infekce uchytila, je obvykle jen otázkou času, než imunitní systém zahájí účinný protiútok.

Recept na silný imunitní systém

Ať už dostanete vakcínu proti chřipce nebo ne, je důležité posílit imunitu během podzimních a zimních měsíců. To zvyšuje vaši odolnost proti nachlazení a chřipce a chrání vás před rakovinou a jinými nemocemi. Vyzkoušejte tyto kroky k posílení imunitního systému:

• Zdravý životní styl je nezbytný pro imunitu. Ujistěte se, že jíte zdravou stravu, cvičíte, vyhýbejte se toxinům, udržujte vhodnou tělesnou hmotnost a dostatek spánku.
• Stres snižuje imunitu. Procvičujte relaxační techniky, jako jsou dechová cvičení, vizualizace nebo meditace.
• Vyhněte se rafinovaným cukrům a nasyceným tukům, ale ujistěte se, že máte dostatek kvalitních bílkovin a esenciálních mastných kyselin.
• Vezměte vysoce kvalitní vitamínový a minerální doplněk. Zvláště důležité jsou vitamíny B komplex, C a E, zinek a selen.
• Zvyšte hladinu vitamínu D (viz níže).
• Vezměte klinicky ověřený produkt zvyšující imunitu

 Proč Vitamin D je rozhodující pro prevenci chřipky

Výzkum ukazuje, že vitamin D cílí na více než 2 000 genů (asi 10 procent lidského genomu). Nyní je známo, že nízké hladiny vitaminu D jsou hlavním faktorem ve vývoji nejméně 17 druhů rakoviny, stejně jako srdečních chorob, mrtvice, vysokého krevního tlaku, autoimunitních onemocnění, cukrovky, deprese a mnoha dalších běžných zdravotních stavů. Pokud jde o prevenci chřipky, je zde to, co je známo:

• Jedinci, kteří mají hladinu vitaminu D v krvi nižší než 38 ng/ml, měli dvakrát tolik infekcí horních cest dýchacích než ti s vyššími hladinami.
• Děti, které užívaly 1 200 IU vitamínu D denně, snížily riziko vzniku chřipky o 58 procent.
• Ženy užívající 2 000 IU vitaminu D (k ochraně kostí) měly v průměru o 30 procent méně epizod nachlazení a chřipky ve srovnání se ženami užívajícími 200 IU vitaminu D.

Protože se odhaduje, že jeden ze dvou Američanů má pravděpodobně hladinu v krvi nižší než 20 ng/ml, může být doplnění vitamínem D účinnější než očkování proti chřipce. Pro optimální stav vitaminu D užívejte 2 000—5 000 IU denně.

Přemýšlíte o Echinacea?

Zatímco bylo prokázáno, že echinacea má významné účinky na imunitní funkci ve více než 300 klinických studiích, ne všechny výzkumy byly pozitivní. Smíšené výsledky s největší pravděpodobností pramení z nedostatečného množství účinných látek byliny. V těchto úrovních jsou obrovské rozdíly - dokonce i v rámci stejného produktu od šarže k dávce. Echinacea musí být řádně pěstována, sklizena v přesný čas a řádně extrahována pro maximální množství všech účinných látek. Klinické studie s echinamidem (patentovaný produkt echinacea standardizovaný pro účinné hladiny klíčových sloučenin) se ukázaly jako užitečné při prevenci a zkrácení závažnosti a trvání nachlazení a chřipky.