Jak optimalizovat svůj mikrobiom pomocí jednoduchých, synergických probiotických kmenů

Střevo je komplexní ekosystém obývaný biliony mikroorganismů, souhrnně známých jako střevní mikrobiota.  

Tyto mikroorganismy hrají klíčovou roli v různých tělesných funkcích, včetně trávení, imunitní regulace a duševního zdraví. Vyvážená a různorodá střevní mikrobiota je nezbytná pro celkovou pohodu.

Probiotika a přínosy pro zdraví střev

"Probiotika" si získaly širokou pozornost pro své četné zdravotní přínosy, zejména při udržování zdravého střeva. Jedná se o živé nepatogenní mikroorganismy, včetně bakterií mléčného kvašení, jako jsou druhy Lactobacillus a Bifidobacterium , které přirozeně obývají lidské tlusté střevo (komenzální bakterie). 

Probiotika mohou také obsahovat nekomenzální kmeny, jako je Bacillis subtilis a dokonce Saccharomyces boulardii kvasinky, které můžeme získat z fermentovaných potravin, půdy, čerstvých produktů a regulovaných doplňků stravy. Při konzumaci v přiměřeném množství poskytují hostiteli řadu zdravotních výhod. Zavádějí prospěšné bakterie do střev, pomáhají udržovat mikrobiální rovnováhu a podporují zdravé střevní prostředí.

Proč méně je více, pokud jde o probiotika

Jak roste zájem o probiotika, roste i rozmanitost dostupných produktů, z nichž každý nabízí nejvíce kmenů a nejlepších výsledků, což následně matí spotřebitele. 

Produkty, které kombinují mnoho komenzálních kmenů ve velmi vysokých dávkách, nabízejí krátkodobé nebo žádné výhody ze tří kritických důvodů: 

1. Nedostatek synergie nebo dokonce konkurence kmenů vede k nízké účinnosti: I když v lidském tlustém střevě existuje mnoho kmenů a teoreticky jsou synergické, nefungují synergicky v kapsli - v naprosto odlišném prostředí než lidské střevo. Výrobci se snaží kompenzovat tuto nejistotu přidáním vysokých dávek (nadměrných dávek), aby předvídali odumírání, v naději, že se některé bakterie dostanou do tlustého střeva. 
2. Neschopnost správně kolonizovat tlusté střevo: Kmeny v probiotickém doplňku nemusí být schopny odolat drsnému a proměnlivému prostředí, které existuje podél lidského gastrointestinálního traktu, od vysoce kyselého žaludku po alkalické tenké střevo a nakonec do tlustého střeva, kde kolonizují a žijí. Zatímco fermentované potraviny s probiotickými schopnostmi jsou účinné, mnoho doplňkových formulací postrádá klinická data k závěru, že ke správné kolonizaci dochází sebevědomě. 
3. Snížená tolerance v důsledku nežádoucích účinků: Mnoho probiotických doplňků obsahuje prebiotika používaná jako palivo, což může mít za následek plynatost, nadýmání a nepříjemné reakce. Dokonce i přípravky bez těchto prebiotik mohou vést k krátkodobému řešení náplastí tím, že poskytují mikrobiální rozmanitost pouze při pokračování v užívání probiotik a méně dlouhodobých výhod po ukončení léčby. 

Koncept synergie v probiotikách

Synergie označuje kooperativní akci různých prvků spolupracujících za účelem dosažení výsledku většího než součet jejich individuálních účinků. 

V kontextu probiotikse vybrané kmeny vzájemně doplňují a zvyšují jejich celkovou účinnost. 

Vynikajícím příkladem synergie mezi probiotiky je kombinace E. faecium T-110, C. butyricum TO-A a B. subtilis TO-A. B využití síly synergie prostřednictvím pečlivě vybrané kombinace menšího počtu kmenů.

Výhody menšího počtu kmenů se Synergy

1. Zvýšená stabilita: Mít méně kmenů v probiotické formulaci může vést ke zvýšené stabilitě a životaschopnosti produktu. Každý kmen vyžaduje specifické podmínky prostředí, aby přežil a prospíval. S menším počtem kmenů je snazší zajistit splnění těchto podmínek, což vede k robustnějšímu a spolehlivějšímu probiotickému produktu.
2. Snížená konkurence, když na tom záleží: U probiotik s mnoha konkurenčními kmeny mohou některé kmeny překonat jiné, což vede k méně rozmanité a méně účinné střevní mikrobiotě. Naproti tomu pečlivě vybrané kmeny by měly vykazovat růst, když jsou ve stejném médiu, nikoli degradující jeden nebo více kmenů. To znamená, že každý kmen harmonicky spolupracuje, což snižuje konkurenci v kapsli, což vede k vyváženému a rozmanitému střevnímu prostředí, které překonává špatné bakterie ve střevě. Například E. faecium T-110 přirozeně žije v lidském střevě. Produkuje kyselinu mléčnou, která snižuje pH, brání růstu škodlivých bakterií a zároveň je synergická s druhy Bifidobacterium.
3. Cílené výhody: Můžeme účinně řešit konkrétní zdravotní problémy výběrem konkrétních kmenů, které si navzájem doplňují funkce. Některé kmeny se například mohou zaměřit na zlepšení trávení, zatímco jiné posilují imunitní funkci. Synergie mezi kmeny zesiluje celkový dopad na zdraví střev. Například C. butyricum TO-A také přirozeně žije v lidském střevě a rozkládá vlákninu na několik prospěšných živin, z nichž jednou je kyselina máselná, která živí buňky GI traktu.
4. Vylepšená kolonizace: Schopnost probiotických kmenů kolonizovat střeva je rozhodující pro jejich účinnost. Vybrané kmeny by měly být schopny odolat drsné ekologii podél lidského gastrointestinálního traktu. U těch, kteří jsou odolní vůči kyselinám, vytvářejí spory nebo inaktivují, mohou s větší pravděpodobností nejprve dosáhnout, usadit se a nakonec přetrvávat v tlustém střevě.
5. Minimalizované vedlejší účinky: Někteří jedinci mohou pociťovat zažívací potíže při konzumaci probiotik s více konkurenčními kmeny. To je výsledek vysoké metabolické aktivity, což vede k vedlejším produktům fermentace dráždí tlusté střevo nebo zvyšuje produkci plynu. Kmeny mohou využívat vedlejší produkty jiného bakteriálního kmene, metabolismus bude prosperovat - jako řetězová reakce růstu. Příkladem této synergie je kmen B. subtilis TO-A, který podporuje růst E. faecium a C. butyricum a několika kmenů prospěšných druhů Bifidobacterium.

Klinická relevance

Jak již bylo zmíněno, mnoho probiotických kombinací používá k podpoře vzorců spíše teorii než klinickou validaci. Použijeme přístup k kuchyňskému dřezu, házíme mnoho kmenů s malými údaji na podporu kombinací do kapsle a doufáme, že se dostane a kolonizuje lidské střevo. Důkladné testování interakce mezi kmeny v kapsli a střevě je nutné, abyste se cítili sebevědomě při užívání probiotika.

Odkazy:

1. Yoshimatsu Y, Yamada A, Furukawa R, Sono K, Osamura A, Nakamura K, Aoki H, Tsuda Y, Hosoe N, Takada N, Suzuki Y. (2015). Účinnost probiotické terapie pro prevenci relapsu u pacientů s neaktivní ulcerózní kolitidou. Svět J Gastroenterol. 21. května; 21 (19): 5985-94. doi: 10.3748/wjg.v21.i19.5985. 
2. Chen CC, Kong MS, Lai MW, Chao HC, Chang KW, Chen SY, Huang YC, Chiu CH, Li WC, Lin PY, Chen CJ, Li TY. (2010). Probiotika mají klinickou, mikrobiologickou a imunologickou účinnost při akutním infekčním průjmu. Pediatr Infect Dis J.Feb; 29 (2) :135-8. doi: 10.1097/inf.0b013e3181b530bf.
3. Hua, MC, Lin, T.Y., Lai, MW, Kong, MS, Chang, HJ, & Chen, CC (2010). Probiotikum Bio-Three indukuje Th1 a protizánětlivé účinky v PBMC a dendritických buňkách. Světový časopis gastroenterologie, 16 (28), 3529—3540. https://doi.org/10.3748/wjg.v16.i28.3529
4. Ariyoshi, T., Hagihara, M., Takahashi, M. a Mikamo, H. (2022). Vliv Clostridium butyricum na gastrointestinální infekce. Biomedicíny, 10 (2), 483. http://dx.doi.org/10.3390/biomedicines10020483
5. Fagnant, HS, Isidean, SD, Wilson, L., Bukhari, AS, Allen, JT, Agans, RT, Lee, DM, Hatch-McChesney, A., Whitney, CC, Sullo, E., Porter, CK, Karl, JP (2023). Perorálně požité probiotické, prebiotické a synbiotické intervence jako protiopatření pro infekce gastrointestinálního traktu u dospělých, kteří nejsou starší: systematický přehled a metaanalýza. Pokroky ve výživě. https://doi.org/10.1016/j.advnut.2023.02.002.
6. Kanai, T., Mikami, Y. a Hayashi, A. (2015). Průlom v probiotikách: Clostridium butyricum reguluje střevní homeostázu a protizánětlivou reakci při zánětlivém onemocnění střev. J Gastroenterol 50, 928—939. https://doi.org/10.1007/s00535-015-1084-x