Obsah
Obsah
Dobře vyvážená výživná strava bohatá na zdravé bílkoviny, tuky, vitamíny a minerály je jednou z nejdůležitějších věcí potřebných pro růst zdravého dítěte. Chronický nedostatek živin, zejména v dětství, může zvýšit riziko chronických, dlouhodobých zdravotních problémů.
Nutriční nedostatky mohou být důsledkem důsledného konzumace potravin chudých na živiny nebo malabsorpce živin. Aby pomohly bojovat s takovými nutričními nedostatky potravin, zahájily Spojené státy obohacování potravin - praxi přidávání mikroživin do základních potravin - ve dvacátých letech minulého století1. Do roku 2020 nyní 83 zemí požaduje obohacení mouky, kukuřice a potravin souvisejících s rýží. Přesto až 60 procent dětí na celém světě nekonzumuje obohacené potraviny.
Příklady obohacování potravin zahrnují:
Častá onemocnění nedostatku výživy u dětí2
Následující jsou důležité živiny pro děti.
Nedostatek železa je jedním z nejčastějších nutričních nedostatků u dětí na celém světě, který postihuje 30 až 40 procent 3 . U kojených dětí je nedostatek železa neobvyklý, pokud matka také nemá nedostatek železa. Děti starší 12 měsíců, které pijí více než 24 uncí kravského mléka denně, jsou vystaveny zvýšenému riziku nedostatku železa. K tomu dochází v důsledku potenciálu mléka dráždit střeva, což má za následek chronickou ztrátu krve.
Mezi příznaky nedostatku železa patří únava, bledost, touha po ledu, křehké nehty, závratě a dušnost.
Mezi potravinové zdroje železa patří:
Nedostatek vitaminu D je běžný u dětí a postihuje až 60 až 70 procent testovaných. Vyskytuje se zejména v zimních a jarních měsících kvůli sníženému vystavení slunečnímu záření. Tradičně jsou silně nízké hladiny vitaminu D spojeny s křivicí, což má za následek silné sklonění nohou. Nízká hladina vitaminu D může také zvýšit riziko bolesti kostí (osteomalacie a bolesti růstu), špatného růstu, psoriázy a zvýšeného rizika infekcí horních cest dýchacích.
Lidé s tmavším pigmentem kůže jsou vystaveni vyššímu riziku nedostatku vitaminu D, i když je dostatek času strávený na slunci. Melanin, protein, který vede k pigmentaci, působí jako „přírodní opalovací krém“, který blokuje ultrafialové světlo (UV světlo) potřebné pro pokožku k výrobě vitamínu D.
Dětská obezita, která je stále častější, je také rizikovým faktorem nedostatku vitaminu D.
Mateřské mléko je běžně považováno za špatný zdroj vitamínu D, ale je to jen proto, že většina kojících matek má také nedostatek. Většina kojících matek potřebuje alespoň 6 000 IU denně, aby zajistila, že jejich mléko je plné vitamínu D. Těhotné ženy také často doplňují 2 000—5 000 IU denně.
Mnoho pediatrů doporučuje suplementaci vitaminu D u kojenců během prvního roku života. Národní akademie věd, inženýrství a medicíny uvádí, že 600 IU (ale ne více než 1 000 IU) může být podáváno denně. Navrhují, že bezpečné horní hranice pro děti závisí na věku.
Endokrinní společnost navrhuje vyšší limit dávky pro děti a doporučuje horní hranici 2 000 IU pro kojence do 12 měsíců. Pro osoby starší než 1 rok souhlasí s denní dávkou až 4 000 IU.
Poraďte se se svým lékařem, pokud máte jakékoli dotazy. Vitamin D je dostupný v kapalných kapkách, formulacích gumiček a kapslích.
Jód je důležitý nejen pro zdraví štítné žlázy, ale také pro správný vývoj reprodukčního systému a mozku. Celosvětově je to jeden z nejčastějších nedostatků způsobených především nízkým obsahem jódu v půdách na různých místech po celém světě. Studie z roku 2004 z Turecka ukázala, že 46% dětí školního věku trpí nedostatkem.
Potravinové zdroje jódu
Pokud máte obavy, že vaše dítě nemusí dostávat dostatek jódu potravou, můžete zvážit doplněk stravy. Pro většinu dětí je množství jódu v multivitaminu dostatečné, pokud pediatr nedoporučuje vyšší dávku. Doporučená dávka: Jak je uvedeno na štítku.
Podle studie z roku 2004 5 mělo 14 procent mužů a 10 procent žen nedostatek vitaminu C. To zahrnuje děti - 6 procent dětí ve věku 12 až 17 let má nízkou hladinu vitaminu Cv krvi. Spolu s krvácejícími dásněmi, snadnými modřinami a pomalu se hojejícími ranami jsou oslabené kosti vážným důsledkem tohoto nedostatku, což má dlouhodobé důsledky pro děti, jak rostou. Ale naštěstí je vitamin C k dispozici v mnoha běžných potravinách, které si mnoho dětí užívá.
Ovocné zdroje vitamínu C
Rostlinné zdroje vitamínu C
Pokud konzumace dostatečného množství vitamínu C prostřednictvím stravy není možná, je třeba zvážit doplnění. Gummie formulace jsou oblíbené u dětí a k dispozici jsou také kapsle a práškové doplňky. Většina dětí nepotřebuje více než 250 mg denně, i když ti starší 12 let mohou bezpečně užívat 500 mg denně.
Dětský multivitamin je skvělý způsob, jak zajistit, aby bylo konzumováno alespoň minimální množství různých vitamínů a minerálů. Kvalitní multivitamin zahrnuje vápník, biotin, vitamin A, vitamin E, zinek a mnoho dalšího. Pediatrické multivitamíny se dodávají v tekutých, gumových nebo kapslích.
Problémy se spánkem nejsou jedinečné pro dospělé a mohou být postiženy i děti. Jedna studie6 ukázala, že až 4 procenta (1 z 25) dětí má problémy se spánkem. Léky však nejsou ideálním přístupem, protože je důležité vyhnout se lékům na předpis u dětí, pokud je to možné. Pokud má vaše dítě potíže se spánkem, vyhodnocení příčiny je naprosto nezbytné - běžné příčiny špatné kvality spánku v jakémkoli věku mohou zahrnovat vážné stavy, jako je úzkost, deprese, alergie nebo spánková apnoe. Jakmile jsou tyto možnosti vyhodnoceny a vyloučeny, lze zvážit 1 až 3 mg melatoninu, přirozeného hormonu, který napomáhá spánkovému cyklu. Melatonin by měl být užíván asi dvě hodiny před spaním. Dětské přípravky zahrnují tekutiny, žvýkací látky a gumičky.
Omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro růst mozku malých dětí. Na mnoha místech po celém světě však děti nejedí tolik potravin bohatých na esenciální mastné kyseliny, které by měly. To může způsobit zpožděný růst, kožní problémy a neurologické problémy.
Omega-3 mastné kyseliny zahrnují:
Omega-3 mastné kyseliny mohou mít výhody pro následující:
Omega-3 mastné kyseliny jsou dostupné v tekutých, žvýkacích a gumových formulacích.
Pokud jde o výběr dětského probiotika, je snadné být ohromen. Na trhu je tolik různých typů a kmenů. A přestože naše znalosti o probiotikách za poslední desetiletí značně vzrostly - za posledních 10 let bylo na toto téma publikováno téměř 20 000 vědeckých zpráv - stále teprve začínáme chápat rozsah jejich užitečnosti a přínosů. Předpokládá se však, že jsou užitečné u dětí a pro ty, kteří v anamnéze užívají antibiotika, je třeba důrazně zvážit probiotika.
Probiotika jsou obecně považována za bezpečná pro všechny věkové kategorie a každého, kdo má zdravě fungující imunitní systém. Pokud je vaše dítě oslabené imunitou nebo podstupuje léčbu rakoviny, poraďte se se svým pediatrem před doplňkem.
Celkově se odhaduje, že většina lidí má v těle 40 až 50 bilionů bakterií, většinou ve střevech. To je více než odhadovaných 30 bilionů lidských buněk10 přítomných. Výsev střeva novorozence začíná většinou při narození, pokud dojde k průchodu porodním kanálem. Také, pokud jsou kojené, kožní bakterie od matky pomáhají zajistit rozmanitost mikrobiomu.
Tradičně jsou probiotika zvažována a používána pro následující:
Minimální dávka probiotika doporučená pro děti a dospělé je obvykle 5 miliard CFU (jednotky tvořící kolonie). Dospívající a dospělí mohou jednou nebo dvakrát denně užívat až 100 miliard CFU. Probiotika se dodávají v kapslích, žvýkacích látkách, prášcích a gumových recepturách. Mezi běžné kmeny patří laktobacil, bifidobakterie, saccharomyces nebo jejich kombinace.
Když jste nemocní, je k dispozici také mnoho doplňků proti kašli, nachlazení a chřipce, které mohou pomoci podpořit silnější imunitní systém a zároveň zmírnit příznaky nemoci. Přehledová studie z roku 201211 doporučila dětem parní tření a pohankový med. Aby pomohli předcházet infekcím, doporučili probiotika, síran zinečnatý a nasální fyziologický roztok. Lze také zvážit formulace vitamínu C a bezinky .
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
