Obsah
Obsah
Čím více se o zdraví střev dozvídáme, tím více se zdá, že je úzce spjato s dalšími aspekty našeho zdraví a pohody. Některé z nejnovějších výzkumů naznačují, že gastrointestinální zdraví může hrát roli v duševním zdraví, autoimunitních stavech, rakovině, cukrovce, srdečních chorobách a zdravém stárnutí. Celkově se zdá, že zdraví střev je úzce spjato se střevní flórou - bakteriemi, které sídlí v zažívacím traktu.
Základní strategie pro podporu zdraví střev a střevní flóry často zahrnují doporučení pro zdravou stravu a probiotika. Některé z nejnovějších výzkumů naznačují, že určitá probiotika mohou hrát roli při pomoci s gastrointestinálními příznaky, jako je nadýmání, a zároveň přispívají k hubnutí.
Probiotika jsou prospěšné bakterie (nebo kvasinky), u nichž bylo obecně zjištěno, že podporují zdraví a trávení. Vzhledem k četným typům bakterií nacházejících se ve střevě existuje mnoho různých typů probiotik, přičemž další jsou pravidelně objevovány. A stojí za zmínku, že ne všechna probiotika jsou stejná. Na základě druhu a kmene bakterií, které jsou zahrnuty, se probiotika mohou lišit v jejich zdravotních účincích nebo výhodách.
Při pojmenování bakterií, které se nacházejí v probiotikách, jsou obvykle popsány podle rodu a druhu. Lactobacillus acidophilus je probiotická bakterie s Lactobacillus jako rod a acidophilus jako druh. V rámci jednoho druhu bakterií však stále existuje významná variabilita. Aby se zohlednily tyto rozdíly, bakterie se dále dělí na kmeny, například Lactobacillus acidophilus ATCC314, kde ATCC314 označuje kmen.
Konvence pojmenování kmenů se bohužel v jednotlivých zemích liší. Kromě toho si společnosti někdy vytvářejí vlastní názvy kmenů, které mohou problém dále zmást.
Bez ohledu na to, pokud jde o výhody probiotika, je obvykle nejlepší, pokud bylo v publikovaném výzkumu prokázáno, že vybraný kmen přináší výhody, kterých člověk doufá, že dosáhne. Některá komerčně dostupná probiotika uvádějí názvy kmenů na štítku, zatímco jiná ne, což ztěžuje posouzení jejich potenciálních přínosů.
U lidí bojujících s obezitou se bakterie v celém zažívacím traktu - střevní flóra - mění. Tyto změny zahrnují ztrátu bakteriální diverzity, změny v množství určitých bakterií a zvýšení zánětlivých mediátorů produkovaných samotnými bakteriemi. I když jsou důkazy poněkud smíšené, zdá se, že tyto změny mohou někdy vést k příznakům nadýmání, poruchy trávení a syndromu dráždivého tračníku.
Zdá se, že tyto bakteriální změny mají také přímý význam pro zahájení a podporu dalšího přírůstku hmotnosti. Změny ve střevní flóře mohou zvýšit extrakci kalorií z potravy. Tyto změny mohou také narušit rovnováhu cukru v krvi a zvýšit riziko diabetu, což také podporuje přírůstek hmotnosti. Některé důkazy dokonce začínají naznačovat, že střevní flóra může změnit genovou expresi hostitele, což ovlivňuje aspekty ukládání energie (jako je množství přítomné tukové tkáně) a energetický výdej.
Studie na zvířatech zjistily, že pokud vezmete střevní flóru obézní myši a transplantujete ji do samostatného zvířete, přibírají na váze jako jejich obézní protějšky. U lidí studie ukázaly, že užívání antibiotik, zejména v dětství, koreluje s obezitou později v životě. Je dobře známo, že antibiotika mohou poškodit střevní flóru a snížit bakteriální diverzitu. Tyto výsledky silně naznačují vliv střevní flóry na vývoj a progresi obezity.
Jeden jednoduchý přístup k řešení zažívacích potíží a obezity může zahrnovat použití probiotik. Nadýmání je běžnou součástí syndromu dráždivého tračníku (IBS), i když může být přítomno i u lidí s jinými gastrointestinálními stavy. Léčba, která zlepšuje IBS, obvykle zlepšuje nadýmání.
V případě pacientů s nadýmáním by měly být před léčbou plně vyhodnoceny základní příčiny. Nadýmání může být často způsobeno intolerancí laktózy nebo fruktózy, která může být přítomna až u 50-60% jedinců s funkčními gastrointestinálními poruchami, které zahrnují nadýmání.
Laktóza a fruktóza jsou dva cukry, které mohou být obtížně stravitelné. Laktóza se nejčastěji vyskytuje v mléčných výrobcích, zatímco vysoké hladiny fruktózy se často nacházejí v medu, některém ovoci a zpracovaných potravinách obsahujících kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy. Při intoleranci laktózy může pomoci laktáza, enzym, který štěpí laktózu. V jiných případech může být také užitečné snížení nebo odstranění fruktózy a laktózy ze stravy.
Nadýmání je obvykle známkou problémů se střevní flórou. A nedávný přehled výzkumu dospěl k závěru, že multikmenových probiotik může pomoci s plynem a nadýmáním při IBS. Samostatný přehled dospěl k závěru, že multikmenové probiotikum také pomáhá při nadýmání u pacientů se zácpou. Obecně platí, že pacienti, kteří bojují s příznaky nadýmání, mohou najít výhody probiotik.
I když se při přístupu k informacím o jakémkoli doplňku nabízeném pro hubnutí doporučuje opatrnost, údaje naznačují, že určitá probiotika mohou být užitečná. Nedávná 60denní studie Saccharomyces boulardii DBVPG 6763, probiotika kvasinek, zjistila významné výhody suplementace u obézních jedinců. Subjekty užívající probiotický doplněk ztratily v průměru šest liber. V průběhu studie také ztratili tukovou hmotu a zlepšili svou inzulínovou odpověď.
Delší studie s kombinovaným probiotikem zahrnovala následující bakteriální kmeny:
Během devíti měsíců subjekty ztratily v průměru sedm liber při užívání kombinovaného probiotického doplňku.
U dětí s nadváhou malá studie zjistila, že suplementace Lactobacillus casei Shirota byla schopna pomoci. Děti, kterým bylo podáno probiotikum, ztratily během šesti měsíců suplementace 3% své tělesné hmotnosti. Zlepšily se také hladiny cholesterolu lipoproteinů s vysokou hustotou nebo takzvaný „dobrý cholesterol“.
Některé z dosud nejsilnějších důkazů pocházejí ze studií na Lactobacillus gasseri (kmeny SBT2055 a BNR17). Jako probiotikum bylo prokázáno, že L. gasseri snižuje vstřebávání tuků z trávicího traktu a snižuje břišní tuk ve studiích na zvířatech i na lidech. Byly zaznamenány také úbytek hmotnosti a snížený obvod pasu.
Stojí však za zmínku, že ne všechny studie s probiotiky na hubnutí nalezly úspěch. Některé studie zjistily minimální úbytek hmotnosti, ale stále vykazovaly pokles celkové hmotnosti tuku, zatímco jiné nenalezly žádné významné zlepšení. Je pravděpodobné, že výsledky jsou ovlivněny množstvím a délkou suplementace probiotiky, zahrnutými kmeny a zdravotními parametry a stravovacími návyky subjektů. Důležitá je také kvalita probiotik, protože některé studie nedokázaly kultivovat kmeny bakterií, které produkty tvrdili, že obsahují.
Zatímco v některých případech může být jednoduché probiotikum užitečné, může být také zásadní zvážit další faktory, které ovlivňují střevní flóru, když se snažíte řešit nadýmání i hubnutí. Vláknina je nestravitelný sacharid pro člověka, který mohou být konzumovány jako potravu bakteriemi v gastrointestinálním traktu.
Tato vlákna, často označovaná jako prebiotika , mohou podporovat růst zdravé střevní flóry. U pacientů, kteří bojují s nadýmáním, je při předepisování prebiotik nutná opatrnost, protože některé typy doplňků vlákniny mohou zhoršit příznaky. Některé prebiotické doplňky však mohou dlouhodobě pomoci.
Částečně hydrolyzovaná guarová guma je rozpustná vláknina, která prokázala výhody ve studiích při snižování příznaků syndromu dráždivého tračníku, včetně nadýmání. A i když je méně dobře studováno pro hubnutí, obecně výzkum ukázal příznivé výsledky s suplementací rozpustné vlákniny. Ve studii, která používala model trávicího traktu, bylo prokázáno, že částečně hydrolyzovaná guarová guma snižuje vstřebávání tuků. Je zřejmé, že se sníženou absorpcí tuku by mohlo dojít ke ztrátě hmotnosti.
Akátová guma je další rozpustná vláknina, která se zdá být příslibem pomoci jak při nadýmání, tak při hubnutí. Počáteční studie na zvířatech naznačily potenciál hubnutí s doplňováním akátové gumy. Studie na myších zjistila, že akátová guma vedla ke snížení tělesné hmotnosti, sníženému příjmu potravy a menšímu břišnímu tuku. U myší krmených dietou s vysokým obsahem cukru a tuků vedlo přidání akátové gumy ke ztrátě hmotnosti se zlepšením hladiny cukru v krvi a cholesterolu.
Studie na lidech také naznačují výhody. Klinická studie u pacientů s diabetem 2. typu zjistila snížení břišního tuku o 23,7% s suplementací akátové gumy. Studie u žen zjistila snížení indexu tělesné hmotnosti a tělesného tuku po šesti týdnech suplementace. Bylo také prokázáno, že akátová guma zvyšuje sytost po jídle, což může pomoci snížit příjem kalorií. Vyšší dávky akátové gumy však u některých pacientů způsobily přechodné nadýmání a mírný průjem.
Studie zjistily, že akátová guma není rychle fermentována, což znamená, že má mnohem nižší riziko tvorby plynu a nadýmání ve srovnání s jinými vlákny. Působí také jako prebiotikum, které může pomoci zlepšit gastrointestinální flóru, což přispívá k nadýmání.
Zatímco vysoké dávky předurčují k přechodnému gastrointestinálnímu nepohodlí, studie zjistily zlepšení nadýmání a pohybů střev při dlouhodobém užívání. Při doplňování akátové gumy je začátek nižší dávky a pomalé zvyšování na základě tolerance jednoduchým způsobem, jak se vyhnout většině přechodných gastrointestinálních vedlejších účinků.
Výzkum ukazuje, že probiotické doplňky mají pravděpodobně významný potenciál pro pomoc při symptomech dráždivého střeva, včetně nadýmání, spolu s tím, že přispívají ke snížení hmotnosti.
Jiné přístupy, které také zlepšují střevní flóru, včetně určitých dobře tolerovaných doplňků vlákniny, jako je částečně hydrolyzovaná guarová guma a akátová vláknina, mohou být také užitečné. V kombinaci se zdravou stravou s plnými potravinami, která snižuje množství zpracovaných potravin, většina jedinců pravděpodobně najde zlepšení trávení i hmotnosti.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
