Obsah
Obsah
Spirulina je mnohými považována za superpotravinu . Jedná se o snadno stravitelný výživový doplněk, který patří do rodiny modrozelených řas a lze jej užívat ve formě pilulek nebo prášku. Spirulina pochází z druhu bakterií, které vědci nazývají sinice, konkrétněrthrospira platensis.
Tradičně spirulina rostla mimo jiné v teplých alkalických jezerech Afriky, Havaje a Mexika. Spirulina byla používána Aztéky před staletími podle španělských záznamů od dobyvatelů - rostla v jezeře Texcoco v Mexiku, kde ji Aztékové nazývali tecuilati. Evropští průzkumníci pozorovali místní obyvatele poblíž afrického Čadského jezera, jak jej používají jako jídlo. V naší moderní době si spirulina získala pozornost vědců NASA, kteří ji používali jako zdravý výživový doplněk pro astronauty ve vesmíru.
Spirulina obsahuje kompletní zdroj bílkovin, vitamínů, minerálů a fytonutrientů. Kromě toho má spirulina protizánětlivé a antioxidační vlastnosti. Pro ty, kteří se snaží maximalizovat svůj nutriční stav, je přidání spiruliny dobrým místem, kde začít.
Spirulina působí jako prebiotikum a pomáhá růstu dalších prospěšných bakterií ve střevě. Spirulina obsahuje chlorofyl, který pomáhá alkalizovat (optimalizovat pH) tělo.
Sezónní alergie mohou způsobit kýchání spolu se svěděním očí, uší a nosu a mnoho nepohodlí pro postižené. Mnozí užívají antialergické léky, jako je loratadin (Claritin), difenhydramin (Benadryl) nebo někdy používají nosní steroidní spreje, jako je flutikason (Flonase). Pro ty, kteří se chtějí vyhnout farmaceutickým lékům, může spirulina poskytnout další možnost. Studie ukázaly, že spirulina může pomoci zmírnit příznaky alergické rýmy ve srovnání s placebem (cukrovou) pilulkou. Spirulina to dělá tím, že „uklidňuje“ reakci buňky na alergeny - látky jako pyl - které vytvářejí alergickou reakci. Nejsou známy žádné studie, které by srovnávaly spirulinu s léky na předpis.
Spirulina obsahuje sloučeniny, včetně chlorofylu , beta-karotenu , zeaxanthin a fykocyanin, které jsou silnými antioxidanty , které mohou neutralizovat oxidační poškození způsobené volnými radikály. Mezi příklady oxidace patří rez na kovu nebo zhnědnutí, ke kterému dochází, když je nakrájené avokádo nebo jablko ponecháno na kuchyňské lince. Vnitřně může oxidace způsobit poškození tkání a tepen a zároveň zvýšit riziko rakoviny a cévních onemocnění. Nalezení způsobu, jak umožnit tělu chránit se před tímto procesem, je zásadní v prevenci nemocí.
Vysoký cholesterol je rizikovým faktorem srdečních chorob. Pokud změny stravy a zvýšené cvičení nestačí ke snížení hladiny cholesterolu, většina lékařů předepíše statinové léky, jako je atorvastatin (Lipitor), simvastatin (Zocor) a lovastatin, mimo jiné, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu. Mnozí, kteří se obávají vedlejších účinků, se těmto lékům vyhýbají úplně, nebo někdy zvažují přirozenější přístup a používají červenou kvasnicovou rýži.
Spirulina poskytuje další zbraň v arzenálu snižujícího hladinu cholesterolu. Studie mexické populace z roku 2008 ukázala, že spirulina může snížit hodnoty cholesterolu a krevní tlak u testovaných subjektů.
Nedávná studie z roku 2014 ukázala, že 1 gram spiruliny užívaný denně může snížit celkový cholesterol o 16 procent, pokud se užívá po dobu 12 týdnů. Také snížil triglyceridy a LDL (špatný) cholesterol. Studie z roku 2015 potvrdila přínosy spiruliny snižující hladinu cholesterolu.
Diabetes typu 2 je hlavním přispěvatelem srdečních chorob, mrtvice, onemocnění ledvin a poškození paměti. Cukrovka se vyskytuje, když tělo není schopno použít cukr, který cirkuluje v krvi. Osoba s diabetem 2. typu může kontrolovat hladinu glukózy sledováním své stravy a cvičení a perorální léky jsou často předepisovány jednotlivci, kteří potřebují další pomoc. Spirulina může být také užitečným doplňkem každodenní rutiny.
Studie využívající zvířecí modely ukazují, že spirulina může být užitečná při kontrole hladiny cukru v krvi a prevenci komplikací způsobených cukrovkou, jako je diabetické onemocnění ledvin. Další studieukázala, že spirulina používaná lokálně může být užitečná při léčbě diabetických ran. Než se však stane běžně používaným, je třeba provést další výzkum.
"Artritida" pochází z řeckého slova arthron, což znamená „kloub“ a latinského slova itis, což znamená „zánět“. Proto artritida znamená „zánět kloubu“. Obecně existují dva hlavní typy artritidy. První je osteoartróza (~ 95%) a druhá je revmatoidní artritida (~ 5%).
Studie z roku 2006 ukázala, že spirulina má protizánětlivé vlastnosti a může pomoci se všemi bolestmi spojenými s artritidou. Novější studie z roku 2015 ukázala podobné nálezy, které naznačují, že spirulina snížila zánět snížením hladiny COX-2 v krvi, enzymu zaměřeného na léky, jako je ibuprofen a naproxen, bez farmaceutických vedlejších účinků.
Spirulina může pomoci detoxikovat tělo od těžkých kovů. Arsen, který je spojen se zvýšeným rizikem neurologických onemocnění a cukrovky, může být detoxikován z těla pomocí zdravotních vlastností spiruliny podle studie z Indie, kde zásobování vodou mělo vysoké hladiny arsenu.
Jak populace stárne, neurodegenerativní onemocnění se stávají běžnějšími. Ovlivňují nejen pacienta, ale i pečovatele. Zdravá strava, fyzické cvičení a mozkové hádanky, jako je vyhledávání slov a křížovky, lze použít jako součást integračního přístupu při optimalizaci zdraví mozku.
Spirulina může také hrát roli. Studie z roku 2010 v časopise Journal of Alzheimer's Disease ukázala, že spirulina, kromě několika dalších doplňků, jako je kurkumin, může zabránit tvorbě amyloidních plaků, o nichž se předpokládá, že jsou příčinou Alzheimerovy choroby. Je však zapotřebí dalšího výzkumu.
Jak člověk stárne, je u něj zvýšené riziko vzniku katarakty, ke kterému dochází, když se oční čočka zakalí v důsledku oxidace. Studie z let 2013 a 2014 ukazují, že fykocyanin, aktivní složka spiruliny, může pomoci zabránit tvorbě katarakty . Prevence je nejlepší lék!
FDA považuje spirulinu za „obecně považovanou za bezpečnou“ (GRAS) a většina odborníků by doporučila denní dávku ne větší než 50 gramů denně, což je výrazně pod běžnými denními dávkami doplňku 3 až 5 gramů/den. Neexistuje žádný důkaz o žádné toxicitě při obvyklých dávkách a ukázalo se, že spirulina je velmi bezpečná jako doplněk výživy.
Spirulina může být použita jako doplněk a mnoho výrobců ji prodává ve formě pilulky nebo prášku . Prášková formulace je nejlepší při přidávání do potravin. Pokud používáte prášek ze spiruliny, doporučuji ji přidat do smoothie nebo ji přidat do směsi palačinek, sušenek, sušenek, guacamole, popcornu nebo domácího chleba.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
