Obsah
Obsah
Stres je častým společníkem v našem moderním životě a naše reakce na stresující události ovlivňuje naše zdraví nesčetnými způsoby. I když víme, že nemůžeme kontrolovat stresující životní události, máme schopnost změnit způsob, jakým naše těla reagují na stres tím, že se stanou odolnějšími a dokonce rozvíjíme schopnost prospívat. Jedním z našich nejsilnějších spojenců při změně naší stresové reakce jsou rostliny. Můžeme dosáhnout síly rostlin zmírnit stres začleněním adaptogenních i nervových bylin do našeho každodenního života.
Věděli jste, že naše reakce na stres je pevně zapojena do našeho těla jako starodávný poplašný systém? Míra, do jaké vnímáme stresující událost, ať už je pozdě na schůzku, když uvíznete v provozu, blížící se termín v práci nebo očekáváme obtížný rozhovor s blízkým, vaše tělo reaguje stejným způsobem, jako kdyby čelilo prehistorickému predátorovi. Opět platí, že reakce vašeho těla je pevně zapojená a bude reagovat na vaše stresující myšlenky. Doslovnou dálnicí naší reakce na stres je osa hypotalamus-hypofýza-nadledvina (HPA), která začíná působit a zaplavuje tělo stresovými hormony, jako je kortizol. V průběhu času mají chronicky vysoké hladiny kortizolu negativní účinky na tělo.
Zatímco naše stresová reakce zachraňuje život ve skutečných mimořádných událostech, nechceme ji dlouhodobě udržovat aktivovanou. Ideálním scénářem je, že reagujeme na stres a vypořádáme se s ním v daném okamžiku, a pak se vrátíme k základně klidu. Ale jak víme, často to tak nefunguje. Mnozí z nás uvízli v chronickém stavu vysoké pohotovosti. A v průběhu času mají chronicky vysoké hladiny kortizolu negativní účinky na tělo. Představte si, že necháte poplašný systém vašeho domova bít dnem i nocí - hluk by vás nakonec vyčerpal a vaše tělo by se snažilo normálně fungovat. To je přesně to, co chronický stres dělá s našimi systémy.
Při hledání řešení je důležité si uvědomit, že ačkoli v našem těle existuje univerzální poplašný systém, stres nakonec není univerzální zážitek, který by vyhovoval všem. Stejně jako otisky prstů nese stresová reakce každého člověka svůj vlastní jedinečný vzor. Někteří to cítí především ve své emocionální krajině - závodní myšlenky, starosti a ohromující pocity, které zbarvují jejich každodenní zážitky. Jiní projevují fyzický stres, nesou svalové napětí v ramenou a krku, zažívají zažívací potíže nebo mají potíže se spánkem.
Pro ty, jejichž stres se projevuje primárně emocionálně, bylinky jako lebka a mateřka skvěle fungují na nalezení rovnováhy. Tito nervové se chovají jako jemní botaničtí poradci, pomáhají utišit závodní myšlenky a uklidňovat emoční turbulence. Motherwort, také známý jako „bylina se lví srdcem“, pomáhá rozemlít rozptýlenou energii a obnovit emoční rovnováhu, zejména v dobách významných životních přechodů nebo pocitů ohromení.
Projevy fyzického stresu obvykle vyžadují jiný bylinný přístup než projevy emočního stresu. Když se stres projeví jako svalové napětí nebo fyzický neklid, byliny, které podporují nervový systém i muskuloskeletální systém, jsou zásadní pro nalezení klidu. Zde svítí adaptogeny, jako je ashwagandha, pracují na hlubší úrovni, aby pomohly tělu zpracovávat a přizpůsobit se stresu a zároveň podporovat fyzickou odolnost.
Příroda nabízí dvě odlišné kategorie bylin, které nám pomáhají zvládat stres: adaptogeny a nerviny.
Kořen ašvagandyje jedním z nejsilnějších adaptogenů v přírodní lékárně. Tato starodávná bylina, uctívaná v ajurvédské medicíně, funguje jako hlavní regulátor stresových hormonů. Výzkum ukázal, že podporuje zdravé hladiny kortizolu a zároveň podporuje kvalitu spánku a duševní jasnost.
Svatá bazalka, také běžně známá jako tulsi, přináší další rozměr zvládání stresu. Známá jako „královna bylin“ v ajurvédské tradici, pomáhá udržovat emoční rovnováhu a zároveň podporuje kognitivní funkce. Na rozdíl od alternativních chemických roztoků, které vám mohou zanechat pocit odpojení, svatá bazalka vám pomůže zůstat přítomní a soustředěni a efektivněji zvládat stres.
Pro ty lidi, kteří mají stres, který se projevuje především emocionálně, bylinky jakolebkaamotherwortskvěle fungují pro nalezení rovnováhy. Tito nervové se chovají jako jemní botaničtí poradci, pomáhají utišit závodní myšlenky a uklidňovat emoční turbulence. Motherwort, také známý jako „bylina se lví srdcem“, pomáhá rozemlít rozptýlenou energii a obnovit emoční rovnováhu, zejména v dobách významných životních přechodů nebo pocitů ohromení. Motherwort splňuje své pečující jméno a nabízí zvláštní podporu emočnímu stresu zaměřenému na srdce. Tato mateřská rostlina uvolňuje napětí a zároveň podporuje kardiovaskulární a duševní zdraví - zvláště cenné, protože emoční a srdeční zdraví jsou tak hluboce propojeny.
Skullcap nabízí hlubokou podporu přetíženého nervového systému. Je to zvláště výhodné, když vám závodní myšlenky brání v relaxaci nebo kvalitním spánku. Nedávný výzkum ukazuje, že lebka obsahuje sloučeniny, které interagují se specifickými mozkovými receptory zapojenými do uklidnění úzkosti, což vysvětluje její dlouhodobé použití v tradiční medicíně.
Byliny nabízejí silnou podporu a vždy fungují nejlépe jako součást komplexního přístupu ke snižování a zvládání stresu. Přemýšlejte o prosperitě ve stresu, jako je péče o zahradu — pro dosažení optimálních výsledků potřebujete správnou kombinaci prvků spolupracujících.
Pravidelné cvičení, zdravé stravování, které zahrnuje bílkoviny po celý den, konzistentní spánkové vzorce a praktiky všímavosti vytvářejí úrodnou půdu, ve které mohou tyto různé bylinné přípravky a spojenci vykonávat své kouzlo nejúčinněji.
Začněte své ráno šálkem svatého bazalkového čaje, odpočiňte si s ashwagandhou před spaním a udržujte nervovou směs blízko pro tyto mimořádně těžké chvíle. Pro rychle působící okamžitou úlevu mohou tinktury zachránit den. Bylinné tinktury můžete nosit v tašce, batohu nebo dokonce v autě. Na rozdíl od tobolek nebo prášků se tekuté bylinné extrakty rychle vstřebávají a poskytují bylinám plnou účinnost právě tehdy, když je potřebujete. A pamatujte, že zatímco nerviny nabízejí podporu v tuto chvíli, adaptogeny fungují nejlépe postupně; dejte jim asi 2-3 týdny na to, aby se vytvořily pro nejvýraznější účinky.
Naše individuální stresové vzorce jsou jedinečné a nalezení správné kombinace bylin a postupů může vyžadovat určitou praxi. Poslouchejte reakce vašeho těla na úroveň stresu a podle toho se upravte. Klíčem je důslednost a trpělivost, umožňující těmto přírodním prostředkům a spojencům podpořit vaši cestu k lepší odolnosti vůči stresu.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
