Obsah
Obsah
Nedávno byly dvě hodiny ráno a naproti mně na pohotovosti seděl jsem téměř zrcadlový obraz: byl to mladý muž, který měl bolesti na hrudi.
„Doktore, mám pocit, jako by mi na hrudi seděl slon! , „zvolal.
Když jsem obdržel zprávu od týmu pohotovostního oddělení, mladý muž není považován za bezprostředního nebezpečí. Jeho počáteční laboratoře vypadají normálně a jeho srdeční proužky (EKG) vykazovaly některé velmi mírné změny.
„Jsi si jistý, že tohle není srdce?“ Zeptal jsem se prezentujícího poskytovatele.
„V žádném případě! Je mu 32!“ Odpověděl poskytovatel.
Nebyl jsem spokojen s jeho odpovědí. Při náležité péči jsem s tímto mladým mužem zacházel jako s pacientem s infarktem, dával jsem mu obvyklé koktejly léků a jeho příznaky se začaly zlepšovat. Následující den mu byl podán zátěžový test, který naznačoval nízký průtok krve do srdce. Okamžitě ho odvezli do laboratoře cath, kde dostal stent na zablokování jedné z hlavních tepen v jeho srdci - ten, který se výstižně nazýval „tvůrce vdovy“.
Srdeční choroby zůstávají zabijákem číslo jedna Američanů a výskyt srdečních chorob stále roste. Riziko srdečních onemocnění je mnohem vyšší u mužů než u žen a postihuje asi jednoho z každých 3-6 mužů.
A pokud to nebylo dost děsivé, více než polovina mužů neměla žádné příznaky, než byla diagnostikována jejich srdeční choroba, a čísla ani nepočítají ty, kteří zemřeli na „náhlé příčiny“. Otázkou tedy je, proč muži trpí více srdečními chorobami než ženy?
16 Přírodní prostředky pro zdravé srdce: Přečtěte si více.
Při porovnávání mužů a žen je největším rozdílem mezi nimi hormony. Muži a ženy mají variabilní hladiny estrogenu, progesteronu a testosteronu. Estrogen a progesteron jsou dominantnější u žen a testosteron je dominantnější u mužů. Tyto hormony jsou zodpovědné za sexuální touhu, ano, ale v těle vykonávají mnoho dalších životně důležitých funkcí, jako je regulace hustoty kostí, energetické hladiny a svalové hmoty.
Jedna taková role, kterou testosteron hraje, souvisí se srdcem. Testosteron může způsobit, že se vaše krevní cévy uvolní na správných místech, jako je srdce. Pokud jde o elektrickou aktivitu v srdci, testosteron pomáhá stabilizovat draslíkové kanály v srdci. Velké T může také pomoci snížit poškození srdce, když dojde k infarktu.
Vzhledem k těmto informacím lze předpokládat, že testosteron je dobrý pro srdce. Znamená to, že estrogen a progesteron jsou pro to špatné? Ne! estrogen také nabízí ochranu vašich krevních cév, zlepšuje signalizaci cholesterolu a snižuje riziko tvorby sraženin ve vašich tepnách, což jsou všechny kritické faktory srdečních chorob.
Takže, jako muži, kde dochází k dysfunkci v našich hormonech? Odpověď spočívá ve způsobu, jakým jsou hormony vytvářeny. Abychom vytvořili naše pohlavní hormony, musíme přijímat dostatečné množství tuku a cholesterolu. Tyto tuky se přeměňují na testosteron, estrogen a progesteron - produkované množství je mimo jiné založeno na tkáni, pohlaví osoby a věku.
Dalším důležitým faktorem zdraví srdce je souhra tukové tkáně (tělesného tuku) a inzulínu. Jak naše průměrné procento tělesného tuku v Americe stoupá, roste i naše míra inzulínové rezistence. To znamená, že když máte neustálý příliv vysokého cukru (glukózy) v krvi, vaše tělo uvolňuje inzulín, aby jej snížilo, čímž se glukóza dostane do buňky.
Nakonec se buňka naplní glukózou (která se přeměňuje na tuk nebo tuk) a není zde prostor pro další. Přidejte další velkou misku těstovin a hladina cukru v krvi zůstane vysoká, což vede k většímu uvolňování inzulínu ze slinivky břišní. Tento cyklus pokračuje, dokud vaše tkáně nepřestanou poslouchat inzulínovou odpověď, pankreas vyhoří a gratuluji, nyní jste rezistentní na inzulín.
Inzulínová rezistence ve skutečnosti posune vaše pohlavní hormony pryč od „dobrých“ lidí, jako je testosteron, směrem k „špatnému“ stresovému hormonu kortizolu (více o tom později). Tento posun je „krádež pregnenolonu“.
Ačkoli inzulínová rezistence vyžaduje jeden nebo dva články sama o sobě, stručně řečeno, svou rezistenci můžete omezit tím, že budete jíst hodně vlákniny, většinou ze zeleniny. Důležitý je také dopad vašeho jídla na slinivku břišní a hladinu inzulínu, definovaný jako glykemický index. Obecně byste si měli vybrat potraviny s nízkým glykemickým indexem (nízká odpověď na inzulín), jako je neškrobová zelenina.
Můžete také přejít z používání sacharidů na ketony jako palivo buď prostřednictvím ketogenní stravy, stravy s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů) nebo přerušovaným půstem. A konečně, doplňky jako berberin mohou pomoci modulovat citlivost vašeho těla na inzulín.
Co je Keto dieta? Lékař rozebírá vše, co potřebujete vědět: Přečtěte si více.
Kromě inzulínové odpovědi a pregnenolonu mohou muži se spoustou břišního tuku posunout testosteron směrem k estrogenům prostřednictvím enzymu aromatázy. Aromatáza je nezbytná, ale když je ve směsi více břišního tuku, objem těchto enzymů prudce stoupá. Aromatizace může způsobit, že muži přibírají na váze a prostřednictvím výše uvedeného mechanismu účinku také způsobí inzulínovou rezistenci.
Můžete přesunout své hormony zpět na normální hladinu testosteronu inhibicí aromatázy prostřednictvím potravin, jako jsou:
Existují také některé doplňky, které mohou pomoci blokovat aromatázu, jako například:
Nyní zpět k našemu „špatnému“ kortizolu. Vysoké hladiny kortizolu způsobí další inzulínovou rezistenci a přírůstek hmotnosti a zvýší váš krevní tlak a riziko srdečních chorob. Kortizol také přímo zúží vaše krevní cévy a narušuje spánek a vaši schopnost vyrovnat se se stresem. Pokud jde o srdeční choroby u mužů, stres je klíčem, nikoli samotné hormony.
Studie z roku 2016 v JAMA hodnotila rizikové faktory u mužů a žen v Norsku, u kterých se vyvinula kardiovaskulární onemocnění. Počet mužů se srdečními chorobami byl dvojnásobný než u žen. V této studii dospěli k závěru, že změny hladin hormonů neovlivnily riziko srdečních chorob. Takže možná to nejsou samotné hormony, ale spíše účinek těchto hormonů na stresovou reakci. Další výzkum naznačuje, že rozdíly ve stresové reakci mužů a žen mohou být primárním faktorem, což znamená, že máme prostor k ovlivnění.
Jednou z nejcennějších změn, které jsem provedl ve své každodenní rutině, je začlenění praxe všímavosti. Meditace každý den je snadno implementovatelná, trvá pouhých 5 minut a nejnáročnější částí je naučit se nic nedělat. Abychom dále dokázali, že meditace může pozitivně ovlivnit naše srdce, analýza studií American Heart Association z roku 2017 prokázala nižší krevní tlak a stres a vyšší míru odvykání tabáku s meditací.
Vzhledem k tomu, že stresová reakce je významným rizikovým faktorem srdečních chorob u mužů, potenciál pozitivně ovlivnit riziko srdečních chorob se jeví jako silný. Nyní, když existuje tolik aplikací určených pouze pro meditaci, můžete rychle začít právě teď v pohodlí svého domova.
Zdravotní přínosy meditace: Přečtěte si více.
Mezi další způsoby zvládání stresu patří upřednostňování spánku, což také významně ovlivní účinek kortizolu na vaše srdce. Meditace také pomáhá se spánkem. ale existuje mnoho dalších věcí, které můžete udělat pro zlepšení kvality svého odpočinku, včetně:
Doufám, že tato informace pomohla vám, kteří se zajímají o vaše srdce. A nejdůležitější věcí, kterou si musíte pamatovat, je okamžitě navštívit lékaře, pokud máte nějaké příznaky. Váš život na tom může záviset. Můžete rychle provést drobné změny, které ovlivní vaše hormony a vaši stresovou reakci na zbytek, což pomůže udržet vaše srdce zdravé.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
